Sappiamo tutti che amiamo ballare e che ci fa sentire benissimo, ma ci rendiamo conto di quanto sia bello per noi? Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui ballare è un ottimo allenamento e molto benefico per la nostra salute e il nostro benessere.
Quindi non smettere mai di ballare!
Ci tiene in ordine
Ballare brucia da 100 a 500 calorie all'ora! Gli allenamenti di salsa e danza aerobica bruciano la maggior parte delle calorie, ma la danza classica può bruciare circa 300 calorie all'ora.
Stretto e fermo
La danza rafforza e tonifica le gambe e il corpo. Se i muscoli centrali dell'addome sono sempre impegnati, come dovrebbero essere, ballare può aiutare a costruire quel six pack! Soprattutto se il lavoro di stomaco è incorporato nei tuoi riscaldamenti.
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Flessibilità
La danza costruisce e mantiene la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli che aiuta a prevenire gli infortuni nella nostra vita quotidiana e ci mantiene mobili con l'avanzare dell'età.
Ossa forti
L'impatto del movimento e del salto aiuta effettivamente a rafforzare le ossa, aiutando nella prevenzione dell'osteoporosi.
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Giunti lubrificati
Il movimento delle articolazioni aiuta a mantenerle mobili e lubrificate, aiutando nella prevenzione dell'artrite.
Forza mentale e memoria
Hai mai dovuto imparare rapidamente una routine e poi invertirla dall'altra parte? Questo è un ottimo allenamento per il tuo cervello. La danza migliora la memoria facendoti ricordare passi, posizioni e schemi. Questo aiuta a mantenere il tuo cervello vigile, veloce e aperto.
Ci mantiene giovani
La danza è un ottimo trattamento antietà, che ritarda immensamente il processo di invecchiamento poiché apporta benefici al cuore, al sistema cardiovascolare, alla capacità polmonare e al benessere generale. Aiuta anche a farci sembrare giovani, poiché ci mantiene elastici.
Abbassa il colesterolo cattivo
La danza aiuta nel controllo dei lipidi che abbassa i livelli di colesterolo cattivo.
Equilibrio
Nella danza dobbiamo equilibrarci in molte posizioni diverse su base regolare. Questo rafforza i nostri muscoli stabilizzatori e costruisce il nostro core, mantenendoci meno inclini agli infortuni nella vita quotidiana.
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Felicità
La danza eleva il nostro umore e ci dà sentimenti di felicità aumentando i nostri livelli di endorfine. L'adrenalina associata ai nervi prima di entrare in scena o padroneggiare un trucco o un sollevamento difficile può aiutare a darci anche uno sballo naturale. Se ti senti giù, metti un po 'di musica e alzati e balla!
Benefici sociali
I tuoi compagni di ballo e compagni di classe di danza possono diventare una parte importante della tua vita. Ti diverti con loro e condividi molte esperienze che solo i ballerini capiscono. Ballare può aiutarti a costruire grandi amicizie, poiché è sia ricreativo che divertente. Gli amici ci forniscono supporto, molte risate e la possibilità di crescere e imparare dagli altri.
Riduce lo stress e aumenta l'energia
Hai mai desiderato ballare solo per allontanarti dallo stress della vita quotidiana? La danza aumenta il flusso sanguigno e riduce la tensione e, con qualsiasi esercizio aerobico, la danza può aiutare a costruire resistenza e livelli di energia.
Riferimenti:
2006, B. Craddock, 'Benefits of Dancing & Quick Tips per Rimanere in salute 'www.dancescape.org
'I benefici per la salute del ballo, compresi i benefici specifici di danze diverse' www.SixWise.com
R Allen, 'Oltre 20 grandi vantaggi del ballo' www.rjdance.com
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