Alex Munz. Foto di Maison Munz. La saggezza innata del corpo è vasta, stratificata e non è qualcosa che la scienza comprende ancora completamente. Tuttavia, alcune metodologie di movimento si sono avvicinate a questa comprensione globale - forme come SICURO® (o Spine Advanced Functional Empowerment, che include sia SAFE® BARRE che SAFE® FLOOR), sviluppato dall'ex Principal Dancer per la Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (e successivamente convalidato dagli scienziati).
Alex Munz. Foto di Rufender Kranich.
La danza richiama la saggezza del corpo - per forza, flessibilità sicura, sfumature artistiche e altro ancora. SAFE® può aiutare i ballerini a comprendere meglio il loro strumento, usarlo in modo più sicuro e persino a curare schemi di movimento che hanno portato a dolore e limitazioni fisiche? Dance Informa ha parlato con sei ballerini - presenti ed ex - che hanno provato la forma (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE o entrambi), nonché Munz e Sanchit babbar , il primo SAFE® Coach certificato negli Stati Uniti, per saperne di più.
Trovare la guarigione
SAFE® FLOOR ha fatto appello alla dottoressa Abbie Doll, una ballerina e una studentessa di movimento autoidentificata per tutta la vita, quando ha appreso per la prima volta che ha pensato che potesse aiutarla con il dolore all'anca e alla schiena irrisolto. Voleva prendere subito lezioni con Babbar, mentre lui stava ancora offrendo lezioni virtuali durante la pandemia. Ha frequentato circa due lezioni settimanali con lui da luglio 2020.
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All'inizio la forma era impegnativa per lei. 'Mi ci sono voluti diversi mesi per 'ottenerlo', il che è stato piuttosto frustrante per me come ballerina', dice. “Ho attraversato l'intero processo di volerlo svolgere bene . Anche mentre traevo beneficio dalla pratica, era importante per me 'ottenerlo', ed ero quasi consapevole che mi mancava qualcosa '. Eppure, nel tempo, è stata in grado di scoprire cosa vuol dire muoversi veramente lentamente e consapevolmente, qualcosa che prima le era 'estraneo'. “In passato, pensavo che avrei fatto movimenti yin o lenti, e non ne avevo idea. Mi stavo muovendo lentamente ma con l'energia del fuoco sotto ”, condivide.
Dottoressa Abbie Doll. Foto per gentile concessione di Doll.
Il risultato? La bambola ha riscontrato una maggiore mobilità nella colonna vertebrale (in particolare nella colonna vertebrale toracica, un'area in cui in precedenza aveva difficoltà a trovare la mobilità) e molto migliorato il sonno. 'SAFE® è stata una delle prime pratiche che mi ha chiesto di entrare davvero nel mio corpo e di stare con il mio corpo', rivela. 'Per non cercare di 'aggiustare' o cambiare quello che stavo facendo per creare una certa linea o estetica ... per rallentare e ascoltare.'
Lisette Ballard, ex ballerina del Pennsylvania Ballet, ha iniziato a provare sollievo dal dolore sciatico sul lato sinistro quasi immediatamente dopo aver iniziato le sessioni di SAFE® FLOOR. Crede che parte di quel dolore sia derivato da schemi dannosi nel suo allenamento di danza classica e che SAFE®, ad esempio attraverso il suo uso frequente di spirali, abbia la saggezza che l'allenamento di danza può fruttare. Ad esempio, l'affluenza alle urne coinvolge la schiena, osserva Ballard (lo psoas, un rotatore chiave, si attacca alla vertebra T12, spiega Babbar). Inoltre, da SAFE®, Ballard ha anche tolto l'idea del corpo sospeso dalla colonna vertebrale, piuttosto che posizionare intenzionalmente tutto (che può creare rigidità per alcuni ballerini).
Soprattutto, Ballard ha apprezzato il processo di 'disattivazione', qualcosa che Babbar incoraggerà spesso nelle sue lezioni. Si tratta di rilasciare la rigidità e lasciare che il modello naturale del corpo prenda l'iniziativa. Nel complesso, ha fatto una grande differenza per Ballard. 'SAFE® FLOOR è come sbucciare una cipolla, ti senti meglio con ogni strato che sbucci, ma man mano che vai più in profondità, inizi davvero a guarirti dall'interno verso l'esterno', spiega Ballard.
Lisette Ballard come Coffee
in Pennsylvania Ballet's
'Lo Schiaccianoci'.
Victoria Psihoyos, del George Balanchine Trust e del New York City Ballet (NYCB), viaggia molto per lavoro ma partecipa a una sessione SAFE® FLOOR tutte le volte che può, perché sente di averne voglia. 'Non sono molto sicura di cosa stia succedendo anatomicamente, ma posso sentirlo nello psoas', attesta. Muoversi lentamente non è facile per un ballerino, specialmente per un ballerino di Balanchine. 'Ti avvolgi e sei pronto per [il movimento] per andare più veloce', osserva Psihoyos.
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Tuttavia, SAFE® rimane lento e rilassato. 'È come un bagno per il corpo, un piacere', dice Psihoyos. A differenza della danza, in cui si apprendono i rudimenti e alla fine la coreografia - il tutto verso uno specifico risultato artistico - SAFE® non sta costruendo alcun risultato secondario. 'È come un metabolismo', aggiunge Psihoyos. Lo spazio per il silenzio durante le sessioni aiuta a creare questa atmosfera calma e un ritmo costante e sereno. Munz spiega come 'nel silenzio della dimostrazione dell'insegnante, così come nella pratica dei partecipanti, i nostri neuroni specchio funzionano in modo ottimale'.
In questo spazio memoria sensoriale viene attivato - in cui la memoria è costruita dalla sensazione interiore, piuttosto che attraverso messaggi che qualcosa dovrebbe o non dovrebbe essere fatto in un certo modo, spiega Munz. Poiché qualcuno ha familiarizzato con l'educazione alla danza e le forme di movimento olistico nel corso degli anni, Psihoyos è anche incoraggiato dal fatto che Munz abbia in atto un processo di certificazione rigoroso e sistematico per gli insegnanti SAFE® - assicurando la sostenibilità dell'integrità del modulo, che questo tipo di metodi efficaci rimarranno a posto.
Terri Stratton. Foto di Zach Stratton.
Terri Stratton, ex ballerina presso la NYCB e docente al Pacific Northwest Ballet, prende SAFE® da otto mesi: prima una lezione settimanale e poi due. Come altri ballerini che hanno iniziato con la forma, le ci è voluto del tempo per imparare a 'disattivare'. Allo stesso tempo, ha notato di usare muscoli che non aveva mai usato, o almeno non ha usato per un po 'di tempo.
Tuttavia, a differenza di quando utilizza nuovi muscoli con altre forme di movimento (sciare per la prima volta, ad esempio), non si è svegliata dolorante dopo aver praticato SAFE® il giorno prima. Stratton prende anche il balletto su Zoom e trova più facile girare su entrambi i lati. Nella sua vita quotidiana, il dolore associato all'osteoporosi è stato un problema minore per lei. Ad esempio, azioni come chinarsi per raccogliere la ciotola dell'acqua del suo cane sono meno dolorose.
Dawn Dippel, in facoltà con Houston Ballet , ha iniziato a prendere SAFE® FLOOR nell'aprile 2020 e SAFE® BARRE subito dopo. Le spirali e il rilascio nella danza contemporanea hanno sempre risuonato con lei, e lo stesso in SAFE® ha attirato la sua attenzione. 'Ho visto le spirali, e sapendo quanto sia rigenerativo per i muscoli, sapevo che era per me', dice. Babbar crede che le spirali e il rilascio in SAFE® possano aiutare i ballerini a diventare più a proprio agio con la danza contemporanea. In qualsiasi forma, ridurre o eliminare la tensione muscolare può aiutare i ballerini a eseguire coreografie veloci con maggiore facilità e competenza, spiega.
Dawn Dippel.
Foto per gentile concessione di Dippel.
Ora, nei suoi 40 anni, la forma ha aiutato ad alleviare parte del dolore che Dippel prova a causa della 'usura' della ballerina, condivide. Dippel crede che la disattivazione in SAFE® sia la chiave per creare quel risultato, perché dà al corpo la possibilità di canalizzare e creare schemi più sicuri. 'Ho sempre avuto un ritmo un po 'più lento come ballerina, volevo davvero esplorare il movimento', osserva, quindi anche il ritmo lento degli esercizi SAFE® risuona davvero per lei. 'Permette di tradurre nel corpo ciò che il cervello sa essere vero'.
Dippel si è persino trovata a portare quella consapevolezza più profonda nel suo insegnamento, in particolare con gli studenti più grandi che sono in grado di ricevere tali insegnamenti. Tuttavia, anche i bambini di età compresa tra 8 e 10 anni possono iniziare ad apprendere i concetti e le azioni fisiche di espansione e spirale, osserva - l'apprendimento che getta le basi per un apprendimento più profondo su tutta la linea.
Per un ballerino di qualsiasi età, 'il corpo trova la liberazione attraverso le spirali e scopri che il tuo corpo può andare in posti che non ti aspettavi!' Dice Dippel. Babbar crede che con le connessioni a spirale che SAFE® crea nel corpo, sia possibile eseguire qualsiasi movimento che un coreografo potrebbe richiedere. Parte di ciò potrebbe anche essere una maggiore fiducia attraverso l'apertura dell'area del cuore, osserva. 'Una volta che i ballerini provengono da un luogo del cuore, possono fare qualsiasi cosa nel loro corpo', afferma Babbar.
Andando avanti, avendo reimparato ciò che il corpo sa
Victoria Psihoyos.
Foto di Rünno Lahesoo.
Tutti questi artisti d'élite sperano di continuare a praticare SAFE®. Molti hanno affermato di desiderarlo e di diventare emotivi dalle connessioni fisiche e spirituali che offre in determinate sessioni. Tutti hanno espresso sincera gratitudine per l'insegnamento di Babbar, come nella sua miscela unica di filosofia, spiritualità e anatomia. Come descritto, sembrano anche tutti credere che SAFE® li abbia aiutati ad attingere a una nuova saggezza nel loro corpo.
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Munz, tuttavia, è chiaro che questa è riscoperta, piuttosto che scoperta. 'Non hanno' imparato 'a deprogrammare [i modelli di movimento occidentali] il modello di movimento a spirale degli esercizi SAFE® ha fatto il lavoro per loro. Ha riattivato la loro intelligenza fisica ”, afferma.
Munz sottolinea anche quanto siano resilienti i ballerini, essendo in grado di esibirsi con grazia e integrazione anche in uno stato di “squilibrio posturale”. Ma non è necessario che sia così. Le forme di movimento olistiche come SAFE® possono portare i ballerini a lavorare in modi che lavorano in allineamento organico con la saggezza innata del corpo, piuttosto che in tensione con essa - l'ultima delle quali può portare al dolore, infortunio e limitazioni fisiche su tutta la linea.
Sanchit Babbar.
Foto di Maison Munz.
Munz è anche chiaro che trovare agio e integrazione nel corpo può portare allo stesso nella mente e nello spirito, perché in verità il corpo immagazzina le emozioni. Con il loro corpo, mente e spirito potenziati in questi modi, cosa potrebbero ottenere i ballerini? Quali impatti potrebbero avere sulle loro comunità e nel resto del mondo? Una cosa sappiamo: i ballerini sono una forza da non sottovalutare e con un ulteriore potenziale da non sottovalutare.
Per ulteriori informazioni sui metodi SAFE®, fare clic su Qui . Per ulteriori informazioni su Sanchit Babbar e sulle sessioni di libro, visitare sanchitbabbar.com .
Di Kathryn Boland di La danza informa.
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