Metodo SAFE®. Foto di Jocelyn Horne. L'addestramento alla danza formale include molto sui modelli nel corpo: gli archi sequenziali diport de bras, sequenze di passi comuni come un filenon ubriaco, le azioni nel corpo che portano a una piroetta. La domanda potrebbe essere quanto questi schemi si allineano, o non si allineano, con i modelli anatomici e fisiologici intrinseci nel corpo. Il metodo SAFE®, che comprende SAFE® FLOOR e SAFE® BARRE, nasce da un'idea dell'ex ballerino principale del balletto dell'Opera di Berlino Alexandre Munz (formatosi al Balletto dell'Opera di Parigi). È un modo per i ballerini di trovare i modelli di movimento più naturali per il corpo umano, portando guarigione, maggiore benessere e abilità artistica migliorata.
Alexandre Munz. Foto per gentile concessione di Maison Munz.
Dance Informaparla con Munz, così come il suo protetto Sanchit Babbar (il primo coach certificato SAFE® FLOOR negli Stati Uniti) per saperne di più sulla pratica somatica e su cosa può offrire ai ballerini. Per Munz, tutto è iniziato per necessità. 'Ero disperato', spiega, il rigoroso allenamento e le prestazioni di balletto hanno portato problemi alla colonna vertebrale abbastanza significativi che l'intervento chirurgico sembrava imminente. Munz voleva comunque evitare di andare sotto i ferri e ha iniziato a scavare più a fondo nel proprio corpo.
Ha iniziato alla sbarra, épaulementconducendo in spirali attraverso il collo nelle spalle, attraverso la colonna vertebrale e nei fianchi. Questo si è evoluto in quello che sarebbe SAFE® BARRE, 'un balletto articolato per l'allenamento alla sbarra con biomeccanica moderna'. L'esaurimento e la rassegnazione lo hanno portato a terra, dove ha trovato variazioni su queste spirali e altri schemi di movimento intuitivi. Questo diventerebbe SAFE® FLOOR, 'un allenamento per la colonna vertebrale e il midollo spinale'.
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Munz riferisce di essersi sentito meglio quasi immediatamente . Ha iniziato a codificare la forma e poi a portarla a compagnie di danza in Germania, Francia, Svezia e altrove in Europa. In Francia, ha incontrato resistenza a nuovi modi di avvicinarsi alla tecnica e pensare al movimento in generale. Così, ha deciso di portare la sua forma e la sua impresa in America. Ha trovato molta più apertura all'innovazione e alla sperimentazione qui, condivide.
Metodo SAFE®. Foto di Jessica Schaefer.
In un certo senso, il Metodo SAFE® è radicale, considerando il modo in cui il movimento strutturato viene generalmente affrontato nella cultura occidentale. In un altro modo, è radicato in qualcosa di essenziale e fondamentale per essere umani, gli esercizi ricreano schemi di movimento evolutivo, così come quelli che si allineano con la nostra anatomia e fisiologia condivisa e innata.
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Gran parte del lavoro è suddiviso in singole parti del corpo. Anche gli esercizi di SAFE® FLOOR vengono ripetuti da quattro a otto volte, molto lentamente. Tutto ciò aiuta i praticanti a inserire le sensazioni all'interno di varie parti del corpo e a consolidare i modelli ottimali di movimento al loro interno. 'I movimenti microsferici vengono eseguiti in una spirale e con lentezza, [che] rafforza gli strati muscolari più profondi', spiega Munz. La tensione può essere rilevata e, con la guida di un istruttore, rilasciata gradualmente, in una sola sessione.
Munz descrive come questo rilascio avviene attraverso la 'strategia della spugna', che 'massaggia e rigenera la fascia, [i] tessuti connettivi [che] governano i nostri organi e i nostri sistemi'. Un esperimento nazionale 2011-12 sponsorizzato dal ministero della cultura francese, guidato da Tiphanie Vennat (un rinomato esperto di psicomotricità) e Munz, ha scoperto che SAFE® decomprime anche le articolazioni, allunga i muscoli senza dolore e aumenta la flessibilità, rinforza il nucleo.
Sanchit Babbar.
Babbar è un chiaro esempio di ciò che SAFE® può fare per i ballerini. Mentre balla il ruolo principale di Mowgli negli Oakland Ballet's Il libro della giungla (dopo aver ballato con il Vorpommern Ballet Germany), si è fratturato il quinto metatarso del piede destro durante l'atterraggio di ungrande cast. Attraverso i social media, ha trovato Celine Cassone, l'unica insegnante SAFE® certificata in Canada e ballerina principale con Les Ballets Jazz De Montréal. Babbar si è connesso con Munz e ha preso la sua prima lezione, dopo di che ha sentito una differenza immediata. 'Mi sono reso conto che questo era quello che stavo cercando e non me ne rendevo conto.' Il primo modo in cui lo ha aiutato è stato con recupero da infortunio, che - interessante - era più psicologico che fisico.
'SAFE® mi ha fatto capire che non c'è niente di sbagliato in me, che ho dentro di me ciò di cui avevo bisogno per guarire, che dovevo solo cambiare i miei schemi e i miei pensieri', osserva Babbar. Con cautela, con la guida di un medico, ha testato quello che poteva fare e ha sfidato se stesso. Ad esempio, alla fine è stato in grado di eseguire una pertinenza completarilassandosi attraverso le dita dei piedi e l'avampiede (anche quello ferito), così come sollevando il nucleo per togliere la pressione dai piedi - dalle informazioni che SAFE® gli aveva offerto. Babbar descrive anche l'approfondimento della sua abilità artistica, avendo trovato connessioni più profonde e libertà nel suo movimento.
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Metodo SAFE®. Foto per gentile concessione di Sanchit Babbar.
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Ha ottenuto la certificazione per insegnare SAFE® FLOOR, il primo negli Stati Uniti, e ora insegna la forma (oltre alla danza) in tutta New York City. Finora ha insegnato danza a diversi grandi nomi. Deborah Wingert Arkin (preside del Manhattan Youth Ballet e della Juilliard School, insegnante della School of American Ballet e George Balanchine répétiteur per The George Balanchine Trust) afferma che “la mia colonna vertebrale sembra mobile, flessibile e viva. L'energia che ho è palpabile e sento più spazio tra le mie articolazioni. E ho imparato molto sulla tensione che trattengo nella lingua, nel collo e nella gola '. Allo stesso modo, Andy LeBeau, direttore delle prove per la Paul Taylor Dance Company, dice: “Wow, penso di doverlo fare ogni mattina. Mi sento sempre più alto. '
Clifton Brown, ballerino con Alvin Ailey American Dance Theatre, afferma che 'la danza ha così tante esigenze attive sul corpo, ma SAFE® FLOOR è un sistema calmante e intuitivo che può aiutare a guarire e ripristinare semplici schemi di movimento costruttivi ... [questo è] strumentale in rilasciare tensioni inutili facilitando la facilità di movimento. ' Babbar ha anche insegnato a Mimi Paul, nel cast originale del balletto più popolare di Balanchine, Gioielli . Munz, da parte sua, ha insegnato a Wendy Whelan, probabilmente la più famosa ballerina americana vivente.
Munz condivide il modo in cui le tecniche SAFE® hanno avuto probabilmente un'esperienza che cambia la vita anche per i non ballerini. '[Il metodo] è un antinfiammatorio naturale per gli organi interni, il che spiega perché così tanti dei nostri clienti in tutto il mondo riferiscono di aver annullato il loro intervento chirurgico, i loro farmaci o le loro iniezioni', spiega. Che tu sia ballerino o meno, questo metodo sembra avere il potenziale per connetterti al loro corpo e modo di muoversi più forti e integrati.
Per saperne di più, vai a www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .
Di Kathryn Boland di La danza informa.
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