Marzo è il mese nazionale per la prevenzione delle lesioni cerebrali. Si stima che ogni anno 1,7 milioni di americani subiscano una lesione cerebrale. Secondo il Center for Disease Control (CDC), le cadute sono la causa più comune di lesioni cerebrali. Altre cause possono essere, ma non sono limitate a infezioni, ictus e traumi. La Brain Injury Association of America (BIAA) guida la nazione nell'osservare il mese di sensibilizzazione sulle lesioni cerebrali conducendo una campagna di sensibilizzazione a marzo di ogni anno.
Allora perché questo è importante per la comunità della danza? Non solo la danza può essere utilizzata a scopo terapeutico e riabilitativo, ma può anche supportare la salute del cervello per le persone che non hanno subito una lesione cerebrale. Nella mia pratica privata come terapista di danza / movimento, ho avuto il piacere di lavorare con clienti che hanno subito lesioni cerebrali. Non smette mai di stupirmi quanto il movimento, e la danza in particolare, abbia la capacità di curare e fornire supporto a chi ha difficoltà con i mezzi di comunicazione tradizionali. Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui la danza migliora la salute del cervello.
Crea il cambiamento
La danza aiuta a creare nuove connessioni neurali, un esempio è quando ci impegniamo in movimenti che attraversano la linea mediana (o centro) del nostro corpo. Ciò consente effettivamente a un emisfero del cervello di 'parlare' all'altro. Questo essenzialmente crea nuove connessioni neurali che migliorano la nostra neuroplasticità o, in altre parole, la capacità del nostro cervello di cambiare. Inoltre, quando cambiamo il modo in cui ci muoviamo, creiamo cambiamenti a livello cellulare. Il cambiamento nel corpo può portare a cambiamenti positivi nel cervello.
Diminuisce il rischio di demenza
Valentina Kozlova concorso internazionale di balletto
Uno studio del 2003, in New England Journal of Medicine, ha scoperto che la danza ha decisamente migliorato la salute del cervello. I ricercatori hanno esaminato gli effetti di 11 diversi tipi di attività fisica, ma hanno scoperto che solo una delle attività - la danza - riduceva significativamente il rischio dei partecipanti di contrarre la demenza. I ricercatori hanno stabilito che la danza implica sia uno sforzo mentale che un'interazione sociale e che questo particolare tipo di stimolazione ha contribuito a ridurre il rischio di demenza. La danza contribuisce anche a una maggiore riserva cognitiva, che può anche abbassare il rischio di demenza o addirittura ritardare l'insorgenza dei sintomi associati alla demenza.
Supporta la cognizione
In un piccolo studio presso la Minot State University del North Dakota, i ricercatori hanno scoperto che le lezioni di ginnastica, in particolare Zumba, miglioravano l'umore e alcune abilità cognitive. Altri studi hanno dimostrato che la danza aiuta a ridurre lo stress, aumentare i livelli dell'ormone serotonina e ha contribuito a sviluppare nuove connessioni neurali, specialmente nelle regioni coinvolte nella funzione esecutiva, nella memoria a lungo termine e nel riconoscimento spaziale. È stato dimostrato che la danza migliora la concentrazione, l'attenzione e la memoria.
Supporta la salute mentale
Gli studi hanno dimostrato che la danza riduce i sintomi depressivi. Grazie all'aumento dei livelli di serotonina, la danza ha dimostrato di migliorare l'umore. Inoltre, grazie a campi come la danza / terapia del movimento, ci sono prove significative che movimento e danza sostenere la connessione mente-corpo che ha dimostrato di svolgere un ruolo significativo nella guarigione PTSD , traumi e affrontare altri problemi e condizioni di salute mentale.
Aumenta la creatività
Forbes ha pubblicato un articolo nel 2018 dal titolo Ecco come la creatività migliora effettivamente la tua salute . Impegnarsi nella danza e nel movimento facilita la creatività. Quando ci impegniamo in sforzi creativi, vediamo miglioramenti nella funzione cognitiva, nella funzione immunitaria e nell'umore. È importante trovare modi in cui possiamo attingere alla nostra creatività dentro e fuori lo studio di danza. Sapevi che la creatività aumenta effettivamente con l'avanzare dell'età? Inizia subito le pratiche quotidiane di creatività e il tuo cervello ti ringrazierà più tardi.
Quindi cosa puoi fare per sostenere la tua salute cerebrale?
# 1.Prova nuove forme di danza per aumentare il tuo repertorio di movimenti. Questo è un modo meraviglioso per aumentare la neuroplasticità e aumentare la tua riserva cognitiva.
# 2. Partecipa al movimento di improvvisazione. Improvvisazione ha dimostrato di cambiare il cervello. Apporta concentrazione, attenzione e creatività.
# 3. Trova modi per impegnarti nell'interazione sociale. Segui un corso di ballo, esci in una discoteca o segui un corso di ginnastica di gruppo.
Mentre molti di noi potrebbero non essere mai direttamente colpiti da una lesione cerebrale, la salute del cervello è importante per tutti. Non è mai troppo presto per pensare a come possiamo sostenere il nostro cervello per promuovere la longevità e la salute. Avviando subito abitudini sane che supportano un cervello sano, possiamo trarne i benefici più avanti nella vita.
Per ulteriori informazioni sulle lesioni cerebrali e sul mese della sensibilizzazione alle lesioni cerebrali, visitare www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista di danza / movimento.
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e una terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.ericahornthal.com .
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