Di Leigh Schanfein di Dance Informa .
Per quanto possa essere devastante un grave infortunio, a volte sono le piccole cose che ci buttano giù. Quando sei sempre coperto di lividi ma devi continuare a fare quel lavoro sul pavimento, o ti sei fatto lo stesso buco nel piede due volte al giorno nell'ultimo mese, inizi ad avere un disperato bisogno di una cura.
altezza di ari lennox
Allora, quali sono alcune cose che possiamo fare per queste piccole brutte ferite? Uno stuolo di ballerini ha condiviso i loro pensieri e il clinico esperto Alan Kroll, MS, ATC, preparatore atletico per molti dei principali spettacoli di Broadway, tra cui Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies e Gesù Cristo Superstar , pesa con le sue raccomandazioni speciali.
Tagli e spaccature della pelle
Impedire:A molti ballerini piace usare un balsamo a base di grassi per mantenere la pelle più morbida, quindi è meno probabile che si spacchi in primo luogo. Potrebbe essere olio di cocco, balsamo per borsa o un balsamo per le labbra neutro. Se i calli iniziano a diventare scoscesi, usa una pietra pomice per ridurre lo spessore o un tagliaunghie per tagliare i bordi duri in modo che non si impiglino e aprano la ferita. Alcuni ballerini sviluppano anche elaborati metodi di taping, utilizzando nastri flessibili come Elastoplast per intrecciare le dita dei piedi per la prevenzione strategica.
Guarire:Incollalo chiuso! Quasi tutti i ballerini che ho chiesto rispondono con Super Glue per chiudere i piccoli tagli sui loro piedi. Assicurati che il taglio sia pulito e sterile e che la pelle sia tagliata, quindi fai come potrebbe fare il medico del pronto soccorso e usa la super colla per unire i bordi della pelle. Ancora una volta, il taping strategico può aiutare a impedire che un taglio si apra ulteriormente e tenerlo coperto mentre guarisce. Un ballerino e coreografo che rimarrà senza nome ti ha persino consigliato di urinare sulle tue ferite aperte per farle guarire più velocemente, ma non abbiamo davvero bisogno di andare così lontano e non lo consiglierei - ewww!
Suggerimenti da Alan Kroll:I tagli devono essere mantenuti puliti e sterili, impedendo la crescita di microrganismi. Questo può essere fatto con un tampone imbevuto di alcol o un antisettico come Hibiclens. La bacitracina con zinco è una crema antibiotica che aiuta a guarire i tagli più velocemente. Leukotape è ottimo per tenere insieme la pelle poiché è un adesivo forte e può rimanere in posa per alcuni giorni! Fai solo attenzione a toglierlo perché può anche lacerare la pelle (il solvente per unghie funziona bene come un adesivo.)
Le mie povere gambe a metà febbraio dopo esibizioni con molto lavoro a terra.
Vesciche
Impedire:Le vesciche si formano a causa dell'attrito sugli strati esterni della pelle. Posizionare uno strato tra ciò che si sfrega e la pelle può eliminare l'attrito. Questo potrebbe essere collant, vestiti o nastro adesivo in molti casi. La tua pelle si indurirà anche con l'esposizione, quindi sarai meno suscettibile alle vesciche una volta che la tua pelle si sarà abituata a una nuova scarpa oa ballare a piedi nudi. Se una vescica è cruda per un periodo prolungato o peggiora, è necessario rimuovere l'irritante per lasciarlo guarire.
Guarire:Come con i calli, i ballerini possono usare un balsamo o un olio per assicurarsi che la loro pelle rimanga morbida e non si secchi e si indurisca intorno alla vescica. Ad alcuni ballerini piace usare New-Skin per proteggere un blister aperto, mentre altri lo avvolgeranno semplicemente in un nastro impermeabile che non scivolerà durante la danza. Tenere un blister aperto pulito, sterile e coperto.
Pro suggerimenti da Alan Kroll:Se il blister è ancora intatto, non farlo scoppiare. Se è scoppiato, lascia la pelle sulla ferita. Se hai bisogno di aprirlo, usa un ago sterile per fare un piccolo foro sul fondo e far defluire il liquido. Ancora una volta, sterilizzare e coprire un blister aperto o scoppiato. Posiziona una ciambella morbida attorno al blister in aggiunta alla protezione New-Skin o Silipos (tampone in gel). I semplici cuscinetti per calli del Dr. Scholl funzionano bene come il fustagno, che può essere tagliato a misura e utilizzato anche per tagli e spaccature. Molte aziende producono 'blister kit' che puoi acquistare in farmacia.
Lividi
Impedire:I lividi si verificano quando i capillari, i vasi sanguigni più piccoli e talvolta le vene minuscole si rompono a causa dell'impatto, consentendo al sangue di accumularsi vicino alla superficie della pelle. I divertenti colori viola, blu, marrone e giallo che vedi provengono dal tuo sangue! Oltre a indossare l'imbottitura, non c'è molto per prevenire i lividi, tranne fare del tuo meglio per controllare le discese a terra con muscoli forti e movimenti fluidi e coordinati, e cercando di non imbatterti nelle cose! Abbiamo già detto che i ballerini lo sono goffo? ( Leggi questo divertente articolo: Perché i ballerini sono così goffi? )
Guarire:Usa balsami come Traumeel e Topricin, o Biofreeze e altre creme all'arnica.
Suggerimenti da Alan Kroll:Non usare un balsamo riscaldante come il balsamo di tigre: avrà l'effetto opposto e porterà più sangue nell'area! Qualcosa come Traumeel è ottimo perché la ricerca ha dimostrato che ha gli effetti antinfiammatori e curativi simili dei FANS (come l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene), ma senza gli effetti collaterali negativi sui tessuti molli.
Non lasciare che questi piccoli guai ti prendano! Puoi prenderti cura di loro facilmente in modo che non diventino problemi persistenti. La prevenzione è la cosa migliore, ma a volte è una cosa più difficile da fare con un piccolo infortunio come un livido o un'ustione del pavimento che, a proposito, dovresti sterilizzare e mantenere pulito e coperto!
Quindi usa gli strumenti del mestiere per aiutarti a guarire rapidamente. Usa tutte le creme, in particolare antibatteriche e antisettiche, come indicato, e diventa creativo sperimentando e praticando le tue tecniche di nastratura e imbottitura. Trova qualcosa che funzioni per te! Ricorda solo che se qualcosa ti sta causando un dolore persistente o intollerabile o sembra infetto, vai a vedere un medico di fiducia.
Alan Kroll, MS, ATC, è il proprietario di SportCare e fornisce assistenza agli infortuni e allenamento fitness per migliorare le prestazioni di ballerini, atleti, musicisti e artisti di teatro musicale nell'area di New York City.
Questa è solo una colonna di consigli. In caso di domande o dubbi su una qualsiasi di queste informazioni o sui propri tagli, vesciche o contusioni, si prega di parlare con un medico. Dance Informa non è responsabile per l'uso improprio di queste informazioni e ti incoraggia a parlare con un medico prima di utilizzare una qualsiasi delle tecniche o dei prodotti elencati.
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