Il tempo è su di noi. L'estate sta volgendo al termine e ci troviamo a prepararci per un altro anno accademico. Il passaggio dall'estate all'autunno può essere noioso, scoraggiante e persino ansiogeno. Essendo un genitore di un bambino dell'asilo, mi sono ritrovato a chiedermi come avrei potuto aiutare mio figlio a tornare all'anno scolastico dopo una vacanza estiva così rilassante e divertente. Inoltre, volevo affrontare il nervosismo del ritorno a scuola che entrambi abbiamo incontrato. Questo è ovviamente il momento in cui mi rivolgo alla mia prima passione, la danza, per l'ispirazione.
La danza è sempre stata più di una semplice attività fisica per me. Anche se ora non sono né sono mai stato un ballerino professionista, sono un terapista della danza / movimento, e questo mi consente la capacità di vedere la danza e il movimento come un modo per supportare qualsiasi transizione nella vita. Per me è importante usare il movimento al di fuori dello studio di danza come un modo per convalidare, supportare e passare da una stagione all'altra.
Che tu sia uno studente, un educatore o un genitore, la danza ha così tante lezioni da insegnarci e può fornire un meraviglioso aiuto per spostarci, gioco di parole, dalla pausa estiva all'autunno. La danza non solo aiuta a muovere il nostro corpo durante l'anno scolastico, ma può anche aiutare a stabilizzare l'umore, fornire uno sbocco per l'espressione e diventare un sano meccanismo di coping per il rilascio dello stress. In che modo, esattamente, la danza può aiutarci a fare il passaggio all'anno scolastico?
# 1. Fornisce disciplina e struttura
Così spesso associamo questa parola a punizione, ma questa può effettivamente essere una pratica di autoregolazione e controllo. La parola latina disciplina significa 'insegnare, imparare'. La danza ha un modo di disciplinare mente e corpo. Fornisce inoltre struttura e organizzazione. Questi sono tutti attributi che possono aiutarci a rientrare nei programmi accademici a cui non siamo abituati nei mesi estivi.
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# 2. Aiuta a mantenere e sviluppare la concentrazione
La danza ci aiuta a concentrare il nostro corpo e la nostra mente. Quando ci alleniamo in studio, impariamo la coreografia o l'audizione per uno spot aziendale, concentriamo la nostra attenzione per eseguire un compito. La concentrazione ci consente di eseguire abilità, oltre a costruire memoria e cognizione. Trasferire la nostra attenzione dallo studio di danza alla classe accademica può supportare l'apprendimento e promuovere i risultati accademici.
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# 3. Incoraggia la flessibilità della mente e del corpo
La flessibilità del corpo si traduce in flessibilità della mente. La flessibilità può essere un altro modo di vedere le transizioni al di fuori dello studio di danza. Quando abbiamo la capacità di essere flessibili nel nostro pensiero e nel processo decisionale, possiamo anche far fronte agli imprevisti, incluso il carico di lavoro accademico. Questa è una delle parti più difficili del ritorno a scuola. Essere in grado di rotolare con i pugni ci permette di gestire meglio le difficoltà e le intense emozioni che ci vengono incontro.
# 4. Supporta la creatività e l'immaginazione
La danza e il movimento espressivo promuovono la creatività e l'immaginazione, due cose che possono aiutarci a tornare all'anno scolastico. È importante bilanciare gli accademici con gli sforzi sociali e artistici. Attingere alla nostra creatività e immaginazione ci rende migliori risolutori di problemi e può darci la capacità di pensare in modo critico. Può anche insegnarci a non prenderci troppo sul serio. Ricorda che è importante divertirsi oltre che imparare.
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La danza ci insegna importanti lezioni di vita che si traducono in classe. Quando ci impegniamo regolarmente nella danza e nel movimento, ci aiuta a pensare in punta di piedi. Questa capacità di pensare o reagire rapidamente aiuta con il pensiero critico, il funzionamento esecutivo, la reattività e la conservazione della memoria.
La danza può insegnarci a lottare per l'eccellenza, non per la perfezione. Sebbene possa essere difficile tenere a bada il perfezionismo, la danza ci insegna che ognuno di noi ha i propri punti di forza e talenti . Abbiamo il nostro talento e qualità uniche che ci rendono individui. Proprio come nella vita, potrebbero esserci persone che si esibiscono a un livello più alto, così come persone che lottano per tenere il passo in certe arene. Possiamo tutti sforzarci di essere la migliore versione di noi stessi.
Infine, ballare consapevolmente può insegnarci a dare la priorità alla cura di sé . Ascoltando il nostro corpo, impariamo quando sfidare noi stessi, oltre a stabilire dei limiti per non ferirlo o ritardarlo. Lo stesso si può dire nella vita. Dobbiamo ascoltare i segnali del nostro corpo dentro e fuori dalla pista da ballo per garantire un anno scolastico sano per il corpo e la mente.
Ecco un anno scolastico sicuro, produttivo ed emozionante!
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Danza / Terapista del movimento, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.chicagodancetherapy.com .
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