Salute Della Danza | Aprile 2024

Kylie Morton Berry. Fotografia di Richard Calmes.

Come ballerini, i nostri piedi prendono molto. Senza la loro articolazione e forza sfumate, non saremmo in grado di ballare nei modi accattivanti che facciamo. Ma affrontano molti fattori di stress a causa di ciò. In inverno si aggiungono le tensioni dovute al freddo, alla secchezza della pelle e al sabotaggio vacanziero del nostro corpo in generale. Schiaccianoci la stagione chiede anche più ai nostri piedi di quanto non venga richiesto di solito. Quest'inverno, assicurati di trattare i tuoi piedi con metodi semplici come l'automassaggio, scelte di tessuti intelligenti e una cura della pelle consapevole.

# 1. Concediti un massaggio ai piedi.

I nostri piedi fanno molto per noi! Puntano, si flettono, si radicano nella terra e ci lanciano lontano da essa. Questo non include tutto ciò che fanno a parte ballare. Dolore, pelle secca, problemi alle unghie e altri problemi sono fin troppo comuni per i ballerini. Come risolviamo questi problemi, nel bel mezzo di una vita frenetica, attiva e talvolta a corto di soldi come ballerini?

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Se puoi investire tempo e denaro in esso, la riflessologia è una meravigliosa opzione di trattamento per i piedi malati. Molte ricerche confermano anche molti altri benefici per la salute della forma, un tipo multiforme di massaggio ai piedi della medicina orientale. Stimabili guide di autoriflessologia sono disponibili online. Le guide ayurvediche (della scienza della salute sorella dello yoga) possono anche offrire procedure dirette per massaggi celesti e curativi. Per ottenere i migliori risultati, immergere i piedi in acqua tiepida e massaggiarli con oli essenziali.

Ma anche il massaggio a secco può essere utile. Concentrati su un piede alla volta. Fai piccoli cerchi, iniziando dalle dita dei piedi. Puoi anche applicare una leggera pressione lungo le linee dei muscoli, in modo da allungarli e disperdere la tensione che si scioglie. Lavora fino alle caviglie, colpendo tutte le parti dei tuoi piedi: parte superiore, lati e fondo. Passa all'altro piede, ripetendo lo stesso processo. Forse offri gratitudine ai tuoi piedi per come ti supportano nella danza e nella vita di tutti i giorni, tutto il giorno, ogni giorno. Ti tengono radicato nella terra ma ti aiutano a librarti nelle tue speranze e nei tuoi sogni.

# 2. Guarda i tuoi livelli.

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Nota cosa indossi ai piedi per riscaldarti. Più strati di tessuti sintetici possono essere economici e morbidi al tatto, ma spesso non sono traspiranti. La persona media suda circa mezzo litro dai suoi piedi al giorno. Essere un ballerino attivo aumenta solo questo. Con i tessuti sintetici non traspiranti, l'umidità viene trattenuta.

Una volta terminata la sudorazione, l'umidità rimane. Ciò può provocare freddo localizzato, dove il tessuto tocca la pelle. A seconda della temperatura e di altri fattori fisici, si può sentire quel freddo nel corpo in generale. Hai mai indossato scarpe da ginnastica bagnate (forse per essere stato sorpreso in una giornata di pioggia senza stivali da pioggia) e ti ha fatto raffreddare tutto il corpo? Questa sequenza può certamente giocare con il vestirsi per il freddo all'aperto, entrare in edifici riscaldati e poi uscire di nuovo al freddo. I ballerini entrano e escono spesso da luoghi diversi per prove, lezioni, audizioni, lavori secondari, lezioni accademiche e altro ancora.

Tutto questo combinato, indossare calzini di tessuti sintetici non traspiranti in inverno potrebbe significare disastri per la pelle dei piedi, oltre a rigidità muscolare e perdita di destrezza al loro interno. Le migliori opzioni di tessuto includono cotone, lino e chambray. Inoltre, prova a indossare più strati che puoi rimuovere se necessario per evitare il surriscaldamento, probabilmente quindi sudare e avere freddo quando il sudore evapora.

# 3. Metti la schiuma.

Molti ballerini temono che se rendono la pelle dei piedi troppo morbida, perderanno i calli di cui hanno bisogno per girare a piedi nudi e ballare comodamente sulle punte. Quelle cose poteva accadere, quindi la preoccupazione è giustificata. Ma l'inverno punta la bilancia dell'equilibrio della pelle tra idratazione e secchezza.

Questo perché l'aria più fredda all'esterno e il calore artificiale all'interno possono seccare seriamente la pelle. Se la pelle, compresa quella dei calli, diventa troppo secca, potrebbe rompersi. Immagina (o forse l'hai sperimentato e non devi) ballare sulle ferite aperte. Doloroso! Così tanto, infatti, che potrebbe rallentare la tua danza! Pertanto, non aver paura di insaponare la lozione. Puoi sempre iniziare con una piccola quantità. Dal momento che è autoapplicato, puoi personalizzare dove e quanto applicare. Ci sono molti marchi relativamente economici là fuori, quindi puoi sperimentare per trovare quello che funziona bene per te.

Se sei preoccupato di applicare troppi ingredienti chimici sulla tua pelle, Aveeno (e le sue controparti generiche) offre una lozione a base di avena. Se stai considerando l'etica del tuo prodotto, come l'impatto ambientale e i test sugli animali, puoi trovare una scheda di valutazione etica per diversi marchi di lozioni Qui e Qui .

Sei nella tua pelle 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ei tuoi piedi fanno molto per te, come ballerino e semplicemente come persona. Quindi è importante prendersi cura di loro.