Salute Della Danza | Potrebbe 2024

Anche se abbiamo passato molto tempo in casa ... la primavera è nell'aria e la necessità di prepararsi a tutto ciò che comporta invade. Può sembrare un cliché leggere un altro articolo sulle pulizie di primavera, ma l'hai mai considerato dal punto di vista del movimento? La necessità di organizzare e pulire non deve essere riservata alla tua camera da letto, appartamento o ufficio. Puoi liberare la tua vita cambiando il modo in cui ti muovi e come ti muovi nel tuo ambiente.

Considera l'idea di entrare in una stanza con carte sparse sul pavimento, pile su pile di libri e nessun posto aperto dove sederti o rilassare le gambe. Come potresti sentirti? Il tuo corpo potrebbe iniziare a sentirsi confinato, i tuoi movimenti potrebbero diventare limitati e quindi più piccoli, e potresti persino notare che inizia a manifestarsi un po 'di ansia perché il corpo influenza notevolmente la mente. Potresti non essere in grado di organizzare quella stanza, ma puoi implementare movimenti del corpo che possono permetterti di sentirti fisicamente concentrato e organizzato.

Quindi, come ballerini ed educatori di danza, che aspetto potrebbe avere? Ecco alcuni modi in cui tu e i tuoi studenti potete iniziare subito le pulizie di primavera prima ancora di lasciare lo studio di danza.

# 1. Crea spazio nel corpo .

ho vissuto netto

Se sperimentato in modo sicuro e di supporto, occupare spazio può fornire un senso di padronanza e controllo sul nostro ambiente, per non parlare di una maggiore capacità di radicare e centrare il sé. Prova ad allungare il corpo in una X gigante sul pavimento, in piedi su una porta e raggiungendo tutti e quattro gli angoli o semplicemente iniziando con il respiro. Inspirate in tutte le dimensioni del busto, riempiendolo d'aria e creando più spazio nel corpo ad ogni espirazione.

# 2. Libera la mente.

Identificare i pensieri che ingombrano la mente e trovare un modo per gestire le emozioni che evocano è un altro modo per liberare il sé. Prova un'immaginazione guidata, una meditazione consapevole o pratica semplicemente la consapevolezza durante la giornata. Questo può liberare la mente dai pensieri che consumano energia e creare spazio per sforzi più produttivi.

# 3. Semplifica i tuoi movimenti.

I ballerini sono spesso elogiati per il loro gioco di gambe elaborato, la coreografia complicata e le linee squisite. Prova a scomporre questi movimenti intricati e concentrati sulla ricostruzione lenta. Nota come si muove ogni parte del corpo e come possiamo oscillare tra azioni semplici e complesse nel corpo. In sostanza, decostruendo i movimenti, puoi forse liberare il corpo.

# 4. Torna alle origini.

qual è il patrimonio netto di maria shriver

Se semplificare i tuoi passaggi non è sufficiente, puoi tornare alle basi. Inizia passando attraverso le posizioni di balletto, presta particolare attenzione alla posizione delle braccia. Concentrati sulla postura e sul respiro mentre muovi lentamente il corpo attraverso i movimenti più elementari. Tornare alle origini si presta sempre a migliorare la connessione, la tecnica e supporta la memoria muscolare.

cantante Billy Storm

# 5. Pulisci lo studio.

Infine, considera di ripulire il tuo spazio di danza. Scoprirai che quando il tuo ambiente è libero da disordine, i tuoi movimenti saranno meno limitati. Per alcuni, avere troppo spazio gioca un ruolo negativo sulla psiche. In tal caso, limita le dimensioni dello spazio che stai pulendo in modo da non aumentare la tua ansia o sentimenti di sopraffazione.

Questi sono solo alcuni esempi di come puoi usare il movimento come metafora per liberare il disordine e pulire per la primavera. Tieni presente che questo non si applica solo alla primavera e che puoi incorporare queste pratiche nella tua vita tutto l'anno. In qualsiasi momento dell'anno in cui ti senti particolarmente stressato, l'utilizzo di questi suggerimenti può prestarsi a trovare pace, calma e autocontrollo, per non parlare dell'equilibrio di mente, corpo e anima.

L'organizzazione potrebbe non essere il tuo forte, ma piuttosto che soccombere a uno stile di vita o un ambiente disordinato, prova a modificare il modo in cui ti muovi e potresti essere sorpreso di come influenza altri aspetti della tua vita. Soprattutto, presta attenzione a quali movimenti ti parlano e sii fedele al tuo processo individuale. Ognuno inizia a diversi livelli di organizzazione ed è imperativo che inizi al tuo ritmo e livello di comfort. Potresti essere sorpreso di quanto sia facile liberare il tuo mondo quando il corpo che lo abita è più organizzato.

Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista di danza / movimento.

Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.ericahornthal.com .