Di Paul Vander Straaten
Sapevi che la danza e l'attività fisica invecchia effettivamente il tuo corpo? Questo concetto è difficile da afferrare poiché la danza ci mantiene in forma e attivi, ma dobbiamo capire cosa sia effettivamente l'invecchiamento. Come ogni giorno, settimana, mese e anno, invecchiamo. Tuttavia, l'invecchiamento non è solo questione di tempo contro le rughe.
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L'invecchiamento è la rottura della funzione cellulare e i radicali liberi sono responsabili. Sono molecole altamente cariche che corrono intorno al corpo bruciando tutto ciò che toccano. Danneggiano le cellule sane (cellule della pelle, cellule muscolari, cellule del cuore, cellule del fegato, ecc.) E a loro volta compromettono la funzione cellulare sana.
Respiriamo circa 23.000 volte al giorno. Da questo, l'ossigeno entra in ogni cellula del nostro corpo per dargli energia. Circa il 3-5% di questo ossigeno fuoriesce sotto forma di radicali liberi ( da 'Segreti di salute e nutrizione che possono salvarti la vita' di * Dr Russell Blaylock ). Questa è l'ossidazione cellulare ed è il naturale processo di invecchiamento.
Dalla sola respirazione, ogni cellula prende 10.000 colpi di radicali liberi al giorno. Questo si chiama stress ossidativo. Non smettiamo mai di respirare, quindi i radicali liberi vengono costantemente generati nel nostro corpo, anche quando dormiamo.
Allora come si inserisce la danza nel processo di invecchiamento? Le scelte di vita che facciamo hanno un enorme impatto sul nostro tasso di invecchiamento perché aumentano il numero di radicali liberi nel nostro corpo. Quando balli, il tuo cuore pompa più velocemente e respiri di più. Più forte e veloce respiri, più radicali liberi stai generando. È probabile che ballare regolarmente e intensamente possa aumentare i radicali liberi del 20% o più, il che aumenta direttamente la velocità con cui si invecchia.
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Ma amiamo ballare! Ci porta felicità e scopo, e la maggior parte di noi non smetterà mai di ballare in una forma o nell'altra, e nemmeno dovremmo. La danza e l'esercizio fisico regolare ci aiutano a mantenerci sani e in forma, e dobbiamo mantenerci attivi, ma dobbiamo capire che questa attività pone stress sul nostro corpo e aumenta il tasso del nostro invecchiamento.
Quindi la domanda è cosa possiamo fare contro questo invecchiamento? Come rallentiamo il processo di invecchiamento per migliorare ed estendere la nostra vita di ballo? La risposta sono gli antiossidanti . Neutralizzano i radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento. Troviamo antiossidanti nella frutta e nella verdura. Rallentare gli effetti dell'invecchiamento della danza è semplice come avere un piano nutrizionale quotidiano ricco di frutta e verdura fresca.
Si dice che quasi il 90% delle persone non mangi la raccomandazione giornaliera di 2 frutta e 5 verdure ogni giorno. Ciò significa che ci sono molti ballerini che non danno al loro corpo ciò di cui hanno bisogno e, di conseguenza, invecchiano più velocemente del necessario. Stiamo tutti invecchiando, ma non dobbiamo accelerare il processo!
Se ami davvero ballare, allora una dieta ricca di antiossidanti è fondamentale. Lascia che la frutta e la verdura governino la tua dieta . Basta aggiungere un frutto (ogni volta diverso) a colazione, pranzo e cena. Prova a friggere un pomodoro, un po 'di aglio, cipolle e funghi quando prendi pancetta e uova. Usa l'avocado al posto della margarina sul tuo panino. Mangia semplicemente una carota per uno spuntino. Aggiungi broccoli, zucca, zucchine e peperoni quando prepari gli spaghetti anziché solo carne e pomodoro. Ci sono così tante opportunità in un giorno per gustare più frutta e verdura. Ci vuole solo un po 'di pianificazione e sgranocchiare.
Dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere giovane e continuare a ballare!
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Paul Vander Straaten
Consulente in salute e fitness
Direttore di Healthaddiction Personal Fitness Training
Certificato IV Personal Trainer
Paul lavora nel settore del fitness da 9 anni. La sua attenzione negli ultimi 6 anni si è concentrata sulla nutrizione e su quanto sia importante per raggiungere una salute ottimale. Crede che l'alimentazione sia di vitale importanza quando si tratta di una buona salute e che una dieta a base vegetale debba governare il nostro piano nutrizionale quotidiano se vogliamo vivere a lungo e in modo forte. Una buona salute è facile e Juice Plus lo rende ancora più semplice.
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* Russell L. Blaylock , MD è un neurochirurgo in pensione e autore. È un ex assistente clinico professore di neurochirurgia presso l'Università del Mississippi Medical Center ed è professore in visita nel dipartimento di biologia presso l'Università di Belhaven. È autore di numerosi libri e articoli, tra cui Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) e Natural Strategies for Cancer Patients (2003), e scrive un mensile newsletter, il Blaylock Wellness Report. (Biografia da Wikipedia)
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Foto: ballerino © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Verdure © Richard Thomas, Dreamstime.com
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