Salute Della Danza | Aprile 2024

A cura di Laura Di Orio di La danza informa.

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Gli studenti di danza nuovi alle punte sono sempre entusiasti. Hanno guardato le loro ballerine preferite da quando erano piccoli, o hanno guardato con invidia negli anni passati mentre i loro coetanei più grandi hanno ottenuto il permesso di prendere le loro scarpe da punta. Ma ora è il loro turno. Si adattano alle scarpe, cuciono nastri ed elastici, magari comprano una borsa speciale solo per loro, e poi portano in classe per la prima volta le scarpe di raso lucido.

E poi ... OUCH!

Forse essere en pointe non sembra così delicato e carino come si sarebbe pensato. Forse invece ci si sente a disagio. Questa sensazione è comune per i ballerini alle prime armi con le punte, ma non è qualcosa per cui scoraggiarsi. I ballerini non devono arrendersi dopo una lezione, o anche più. I ballerini possono abituarsi a questa nuova sensazione di essere in punta di piedi, possono diventare più forti solo stando lassù e possono imparare alcuni suggerimenti per rendere la transizione più facile e meno dolorosa.

Qui, Dance Informa parla con insegnanti di alcune delle principali scuole di danza di New York, che offrono consigli e incoraggiamenti a quei ballerini che si sentono un po 'stanchi delle loro nuove scarpe.

I ballerini sono generalmente autorizzati a iniziare le punte tra i 10 e i 12 anni, sebbene ciò dipenda interamente dalla valutazione individuale, dalla regolare frequenza delle lezioni di danza classica, dalla tecnica e dall'approvazione dell'insegnante. Si consiglia ad ogni ballerino di indossare le scarpe da punta in modo professionale.

'Disagio, sensazione insolita e lieve disagio sono tutti comuni', afferma Jo Matos, direttore dei Children and Youth Ballet Programs presso la Joffrey Ballet School di New York. 'Il dolore estremo è un buon indicatore del fatto che una scarpa non è stata adeguatamente raccomandata o adatta alle esigenze individuali dello studente e se non ti vengono insegnate le tecniche adeguate per rompere manualmente le scarpe.'

Kate Thomas, direttrice di The School at Steps on Broadway, nonché direttrice artistica e coreografa di Ballet Neo, aggiunge che anche la tecnica di balletto e l'allineamento di una studentessa hanno voce in capitolo nel successo del suo lavoro sulle punte. 'Se lo studente è ben posizionato fisicamente, potrebbe esserci qualche disagio coinvolto nel lavoro iniziale, ma questo non dovrebbe essere continuo', dice.

Quindi, sebbene esista un certo livello di disagio iniziale, i ballerini dovrebbero dare alle loro scarpe la possibilità di entrare.

'Il disagio, o quello che chiamiamo 'buon dolore', passerà con l'allenamento', aggiunge Thomas. 'Se la scarpa è calzata correttamente e lo studente si è allenato adeguatamente, il passaggio al lavoro sulle punte dovrebbe essere eseguito con poco disagio in un breve periodo di tempo.'

Altri fattori, come la crescita ossea di un ballerino e lo sviluppo del corpo durante l'adolescenza, possono influenzare la sensazione di 'dolore' di un nuovo ballerino sulle punte.

'Questo è un problema enorme', afferma Thomas. “L'allenamento degli adolescenti è sfidato dalla pubertà e da tutti i cambiamenti, sia fisici che emotivi, che accompagnano il processo. Le placche di accrescimento dietro il ginocchio causano dolore e aumento di peso prima che gli scatti di crescita causino problemi, sia emotivi che fisici, che possono influenzare la danza e l'allenamento delle punte. '

Sapere che questo è normale e capita a tutti può essere rassicurante per i ballerini che non conoscono le punte e devono affrontare il disagio. Il tempo passerà, il corpo crescerà nel proprio e qualsiasi 'dolore della crescita' cesserà presto.

Ci sono anche alcune cose che i ballerini possono fare per rendere il loro tempo sulle punte più confortevole e, a loro volta, più piacevole.

Sia Matos che Thomas sottolineano l'importanza di addominali forti per il lavoro sulle punte. È un nucleo forte, dice Matos, che aiuterà i ballerini a sollevare il loro peso dalle scarpe.

'La forza addominale è fondamentale, così come il corretto posizionamento del corpo, mentre la flessibilità della caviglia e del piede deve essere costruita prima e durante l'allenamento delle punte', aggiunge Thomas.

Matos consiglia ai ballerini di imparare ad arrotolarsi sulle punte e giù attraverso le scarpe per aiutare a rafforzare i piedi e le caviglie.

'Questo, insieme a una forte forza del core e una tecnica pulita, aiuterà a ridurre il dolore', dice.

Inoltre, i ballerini devono prendersi cura dei propri piedi. Matos consiglia di acquistare un buon paio di Ouch Pouches per scarpette da punta, e sia lei che Thomas incoraggiano i ballerini ad arieggiare le loro scarpette da punta tra una lezione e l'altra. Ciò contribuirà a prevenire la formazione di funghi e ridurre i batteri e aiuterà a ridurre il dolore non necessario.

'Gli studenti dovrebbero disinfettare i tagli o le lacerazioni della pelle e proteggere e trattare le vesciche', aggiunge Thomas. 'Tutto ciò contribuirà a un'esperienza di danza senza dolore.'

Nessun insegnante di danza vuole vedere i propri studenti scoraggiati e doloranti. Insegnanti come Matos e Thomas consigliano ai loro studenti di rivolgersi a un insegnante o direttore di studio se qualcosa non va.

'Il dolore non fa bene', dice Thomas. “Dolore significa che qualcosa non va - scarpe che calzano male, posizionamento debole o forza muscolare - tutto dovrebbe essere discusso e affrontato dall'insegnante e dagli amministratori della scuola. La pressione sulle dita dei piedi dovrebbe essere minima e non dolorosa se tutti gli altri aspetti dell'allenamento e dell'adattamento sono affrontati correttamente '.

'Lavora per rafforzare il tuo corpo, affinare la tua tecnica e la gioia di fluttuare sul palco con bellezza, grazia e disinvoltura supererà di gran lunga il 'dolore' di indossare le scarpe da punta', incoraggia Matos. 'Non arrenderti!'

Foto (in alto): studenti della School at Steps on Broadway a New York City. Foto di Eduardo Patino.