Salute Della Danza | Aprile 2024

La connessione mente-corpo, sebbene non sia un fenomeno nuovo, è diventata un argomento di tendenza nei circoli di salute e benessere. Spesso utilizzato come punto vendita per vari programmi di salute, la connessione mente-corpo è insita in tutti. La sua accessibilità potrebbe non essere così evidente, ed è qui che possiamo esagerare cercando di accedervi o 'perfezionarlo'. Inoltre, collegare la mente e il corpo può essere dannoso se forzato o fatto da una lente non informata. I ballerini, in particolare, possono essere soggetti a lesioni fisiche e fisiche a causa di determinati condizionamenti. Questo può portare a strategie malsane mente-corpo che possono esacerbare proprio i problemi che stiamo cercando di gestire.

In che modo la cultura della danza può influenzare l'uso improprio della connessione mente-corpo?

# 1. Perfezione

Questo è molto diffuso nella comunità di danza. L'idea di perfezione è comunque un'illusione. Questo ci prepara al confronto, allo stress e al superamento dei nostri limiti. La connessione mente-corpo non è qualcosa da perfezionare ma da sperimentare e vivere.

# 2. Oltre la pratica

Questo va di pari passo con l'idea che 'la pratica rende perfetti'. La connessione mente-corpo deve essere sperimentata e onorata, non praticata come una routine o un pezzo di coreografia.

# 3. concorrenza

Il mondo della danza non è estraneo alla competizione, eppure questo può giocare un ruolo enorme quando si sfrutta la connessione mente-corpo. Posare come un ballerino a tutto tondo che ha una formazione in mente-corpo, somatica o pratiche di movimento può avere un bell'aspetto su un curriculum, ma non si traduce sempre in pratica etica.

# 4. Non informato sul trauma

Mentre questo sta cambiando, ci sono molte cose sulla cultura della danza che perpetuano il trauma o addirittura creano percorsi per esso. Facilitare un esercizio mente-corpo da una lente non informata può causare ulteriori danni e creare una divisione mente-corpo.

# 5. Didattico

Le impostazioni tradizionali per la danza tendono ad essere istruttive, il che può essere controproducente quando si cerca di sperimentare la connessione mente-corpo. Questo può prestarsi a una mentalità “perfetta” o “retta”. La facilitazione favorisce l'esplorazione mentre l'istruzione può concentrarsi maggiormente su una direttiva o un ordine.

Forse ti starai chiedendo come qualcosa di naturale o inerente a noi possa essere dannoso o abusato. L'ironia è che anche se esiste la connessione mente-corpo, così tanti individui hanno ignorato la sua programmazione e vivono in uno stato di disconnessione. Questo è perpetuato dalle nostre stesse società e culture colonizzatrici che confezionano e vendono 'la cura' per ciò che hanno creato. Non è che abbiamo bisogno di acquistare la connessione mente-corpo. Dobbiamo imparare di nuovo come accedervi in sicurezza.

Come possiamo attingere e accedere delicatamente alla connessione mente-corpo in modo sicuro?

# 1. Coltiva la consapevolezza.

Prenditi del tempo per notare come la tua mente e il tuo corpo sono già collegati. Per ispirazione, provalo gratuitamente Consapevolezza del corpo per il giornale di salute mentale .

# 2. La pratica fa l'abitudine.

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Non si tratta di perfezione, ma di mettere da parte il tempo per riconoscere la connessione e renderla parte della vita di tutti i giorni. Più ci esponiamo a una nuova esperienza, più velocemente diventa un'abitudine.

# 3. Stabilisci dei confini.

Solo tu sai come ci si sente ad essere nel tuo corpo. Se qualcosa non sembra appropriato o sicuro, consenti a te stesso di stabilire dei limiti. Questo è difficile soprattutto quando siamo stati condizionati a spingere i nostri limiti o mettere a tacere i nostri bisogni.

# 4. Ascolta il tuo corpo.

Il tuo corpo parla sempre. Sintonizzati e prendi nota del messaggio che sta cercando di inviarti. Ciò potrebbe richiedere la limitazione delle distrazioni per stare con il tuo corpo e le sue esigenze.

# 5. Controlla il tuo ambiente.

Se non ti senti fisicamente o emotivamente al sicuro nel tuo ambiente, sarà più difficile esplorare la tua autentica connessione mente-corpo. Identificare luoghi e persone che si sentono solidali e che accettano è un ottimo punto di partenza.

Allora perché preoccuparsi? Ebbene, dare la priorità alla nostra connessione mente-corpo può avere immensi benefici. Può portare a carriere più lunghe, prevenzione degli infortuni, recupero più rapido da un infortunio e, in generale, una mente e un corpo più sani. Al di fuori dello studio di danza, può migliorare le nostre relazioni, coltivare uno scopo e promuovere l'accettazione di sé, l'autostima e la soddisfazione generale della vita. Chi non lo vuole? Ancora più importante, attingere alla connessione tra mente e corpo ci consente di assumerci la responsabilità della nostra salute mentale, che è qualcosa di cui tutti hanno bisogno in questo momento.

* La famosa citazione, 'Una mente è una cosa terribile da sprecare', faceva parte di uno slogan della campagna utilizzato dallo United Negro College Fund nel 1972. L'obiettivo dello slogan della campagna era di evidenziare la necessità dell'istruzione.

Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista di danza / movimento.

Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.ericahornthal.com .