Molti di noi aspettano con impazienza il Giorno della marmotta per prevedere quanto tempo ancora dovremo sopportare l'inverno. Punxsutawney Phil vedrà la sua ombra o la primavera è alle porte? Potresti avere o meno familiarità con il film classico giorno della marmotta con Bill Murray. Il suo personaggio è intrappolato in un loop temporale, rivivendo lo stesso giorno più e più volte. Forse hai la sensazione di fare regolarmente la stessa cosa, giorno dopo giorno. Molte persone possono identificarsi con la monotonia e la monotonia dei mesi invernali.
Il nuovo anno è arrivato e se n'è andato e forse con esso c'è anche la motivazione per attenersi a quei propositi. Siamo tornati alla routine che avevamo prima delle vacanze e delle pause invernali e potremmo sentirci annoiati, demotivati e bloccati. Personalmente ho sempre usato questo periodo dell'anno per attingere alla motivazione e prepararmi ad abbracciare il disgelo, fisicamente ed emotivamente. Può essere abbastanza difficile apportare cambiamenti salutari allo stile di vita, ma rimanere motivati è una componente importante per vedere effetti duraturi. Come ballerini e ballerini, potremmo continuare a muoverci durante i mesi invernali, ma come sfidiamo lo status quo? Come possiamo riconnetterci al movimento per farci uscire da un solco e ricominciare da capo?
joe cores non ne vale la pena
Ecco alcuni suggerimenti per rimanere motivati quando senti tutt'altro che e come uscire da un solco e entrare in una nuova ed eccitante routine.
# 1.Prova qualcosa di nuovo.
È importante cambiare la tua routine, non solo per combattere la noia, ma anche per mantenere il tuo cervello e il tuo corpo flessibili. Uscire dalla tua zona di comfort, anche se spaventoso, può avere benefici duraturi. Prova un nuovo stile di danza, prendi lezioni da un nuovo istruttore o prova qualcosa di meno strutturato come il movimento autentico, la danza estatica o l'improvvisazione.
# 2. Abbraccia un nuovo ambiente.
Spesso siamo un prodotto del nostro ambiente che può aiutarci o ostacolarci. Potrebbe essere necessario un cambiamento di scenario per avviare un cambiamento nella tua routine. Anche se non possiamo tutti permetterci il tempo o il lusso di prenderci una vacanza, prendi in considerazione l'idea di entrare in un nuovo studio di danza, mangiare in un nuovo ristorante o trovare un posto tranquillo nel tuo quartiere fuori casa.
# 3. Prenditi un po 'di tempo libero.
Ciò di cui potresti aver bisogno di più è un po 'di tempo libero, una pausa dalla tua normale routine di danza / movimento. Quand'è stata l'ultima volta che ti sei preso del tempo? Spesso, la nostra routine è proprio questa: routine. Stiamo operando con il pilota automatico e ci dimentichiamo di prenderci una pausa. Fai un passo indietro e concediti un po 'di spazio dalla monotonia e dalla prevedibilità del tuo regime quotidiano.
# 4. Prendi un partner.
Hai problemi a ritenerti responsabile? Trova un amico che ti aiuti a uscire dalla routine. Ricorda, non si tratta di concorrenza ma di collaborazione e supporto. Se sei davvero avventuroso, prova a farti un nuovo amico, uno che possa unirsi a te o rafforzare la tua nuova routine.
# 5. Mettiti alla prova.
Stabilisci sempre degli obiettivi per misurare i progressi e incoraggiare il miglioramento. Non cresciamo da un luogo di comfort e familiarità. Dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort se vogliamo progredire e cambiare. Ad essere onesti, sfidare noi stessi non significa solo imparare un nuovo trucco, perfezionare uno split o completare quel triplo giro. Una sfida può essere esattamente l'opposto. Potrebbe significare rallentare, non spingere il dolore e ascoltare il proprio corpo quando inizia la stanchezza. Soprattutto, cambiare la routine significa sfidare le proprie abitudini.
Per evitare di vivere lo stesso giorno più e più volte, è fondamentale sfidare il modo in cui ci muoviamo. Ti muovi costantemente? Allora prenditi una pausa. Non ti muovi abbastanza o ti senti congelato? Prova i micro movimenti per rilassare i muscoli e muovere la mente. Per quelli di noi che trovano sicurezza e concentrazione nella routine quotidiana, è importante mantenere la struttura che la routine fornisce senza perdere motivazione e creatività. Assicurati di tenere a mente questi obiettivi quando ti muovi nella routine. Vogliamo avere potere sulle nostre scelte piuttosto che permettere a quei regimi quotidiani di avere potere su di noi. Soprattutto, ricorda che un solco è solo un segno che abbiamo bisogno di un cambiamento. Trova i modi per apportare piccole modifiche e vedrai grandi ricompense.
attori che sanno ballare
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista di danza / movimento.
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e una terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.ericahornthal.com .
