Il mese scorso è stato il mese dell'Alzheimer e della consapevolezza del cervello. Ci sono circa 47 milioni di persone nel mondo che convivono con la malattia di Alzheimer e altre demenze. Se non hai familiarità con la malattia di Alzheimer, è una malattia progressiva che colpisce la memoria e altre funzioni cognitive ed è la forma più comune di demenza.
Poiché non esiste una cura nota per la malattia, le persone sono alla ricerca di modi per rimanere cognitivamente attivi e uno di questi modi che ha ricevuto molta attenzione è danza ! Secondo i ricercatori, ballare comporta sia uno sforzo mentale che un'interazione sociale, che aiuta a ridurre il rischio di demenza. Ora ci stiamo rendendo conto che la danza ha così tanti benefici al di fuori della salute fisica. Ecco sette modi in cui la danza ha un impatto sul nostro cervello.
# 1. La danza ci rende più intelligenti.
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Jean Piaget ha affermato che l'intelligenza è ciò che usiamo quando non sappiamo già cosa fare. Impegnarsi nella danza ha la capacità di migliorare le capacità di elaborazione e di funzionamento esecutivo, che sono correlate a una maggiore intelligenza. Attraverso la danza, siamo in grado di migliorare la nostra capacità di prendere decisioni ed elaborare le informazioni. Gli studi hanno riportato che la danza aiuta anche con la concentrazione, la produttività e l'acutezza mentale.
# 2. La danza aiuta a creare nuove connessioni neurali.
Quando ci impegniamo in movimenti che attraversano la linea mediana (o centro) del nostro corpo, in realtà permettiamo a un emisfero del cervello di 'parlare' all'altro. Questo essenzialmente crea nuove connessioni neurali che migliorano la nostra neuroplasticità o, in altre parole, la capacità del nostro cervello di cambiare. Incrociare le braccia, le gambe, persino le dita, consente al nostro cervello di illuminarsi con nuove attività. Prova a scrivere o lanciare una palla con la tua mano non dominante: tutti ottimi modi per sfidare le tue connessioni neurali esistenti e costruirne di nuove.
# 3. La danza riduce lo stress.
Quando balli, il tuo cervello rilascia serotonina, un ormone che ti fa sentire bene. È stato dimostrato che partecipare regolarmente alla danza riduce l'ansia e lo stress nel cervello e nel corpo, oltre a svolgere un ruolo nella gestione dello stress. Muovere il corpo, soprattutto in modo creativo, consente alla tensione di allentarsi piuttosto che continuare ad accumularsi. Incorporando la respirazione, che fa parte del riscaldamento e del raffreddamento, attinge al sistema nervoso parasimpatico, che segnala il nostro riflesso di riposo e digestione.
# 4. La danza aiuta a mantenere e persino a migliorare la memoria.
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In un articolo di marzo 2017, l'Huffington Post ha pubblicato che “le lezioni di ballo, in particolare - forse perché incorporano esercizio, interazione sociale e apprendimento - hanno un effetto positivo su una regione del cervello chiamata fornice. Il fornice collega l'ippocampo ad altre aree del cervello e sembra svolgere un ruolo importante nella memoria '. Considera anche le implicazioni che la danza ha sulla memoria muscolare, la capacità del corpo di conservare e richiamare le informazioni. Praticare una danza o una coreografia migliora la memoria procedurale, che a sua volta supporta la capacità del cervello di istruire o eseguire rapidamente un compito.
# 5. La danza consente una maggiore empatia e compassione.
Trovare nuovi modi per muoverci ed espandere il nostro “repertorio di movimenti” ci permette di muoverci da un luogo di maggiore accettazione e comprensione. Possiamo migliorare la nostra tolleranza e creare spazio per le differenze provando nuovi movimenti, essenzialmente per avere un'idea di cosa vuol dire muoversi nei panni di qualcun altro. Impegnarsi nella danza e nel movimento può persino avere un impatto positivo sul bullismo e sulla prevenzione della violenza. Nel suo libro Disarmare il parco giochi , la terapista della danza / movimento Rena Kornblum afferma: 'Poiché gli atti violenti sono una serie di movimenti che il nostro corpo ha imparato a usare per rappresentare la nostra incapacità di controllare emozioni come la rabbia, ne consegue che imparare diversi movimenti per esprimere o reagire alla rabbia può prevenire la violenza. '
# 6. La danza aumenta la creatività.
Se ti sei mai preparato per un'audizione, una presentazione o semplicemente segnato una coreografia, molto probabilmente hai usato le mani per simboleggiare un movimento più ampio. Usare le nostre mani e impegnarsi nella gestualità aumenta effettivamente la nostra creatività. I gesti delle mani facilitano l'acquisizione di conoscenze e nuove abilità oltre a facilitare l'uso della nostra immaginazione.
# 7. La danza favorisce l'interazione sociale.
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Le lezioni di ballo possono aiutare a migliorare le capacità sociali e di comunicazione. La danza può aiutare le persone a imparare a lavorare come parte di una squadra, sviluppare una maggiore capacità di cooperare e persino aiutare le persone a fare nuove amicizie. Hai ansia per nuove persone e luoghi? Prova a ballare per impegnarti in un'attività sociale sicura.
La danza e il movimento, la componente centrale della danza, sono uno strumento inestimabile per la salute del cervello. In effetti, la tecnica e l'abilità non sono nemmeno necessarie per raccogliere i frutti. Tutto ciò che serve è il desiderio di rimanere attivi e sfidare il tuo cervello. Al di fuori del mondo della danza professionale, molte persone usano essenzialmente la danza come medicina preventiva o addirittura interventistica. Incoraggio chiunque legga questo a provare un corso di danza o semplicemente a mettere della musica e permettere al tuo corpo di muoversi al proprio ritmo. Inizia a prenderti cura del tuo cervello e investi nella sua salute.
Per uno sguardo più dettagliato su come la danza / terapia del movimento può aiutare le persone affette da demenza, sentiti libero di dare un'occhiata WGN's Living Healthy Chicago .
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Per ulteriori informazioni sulla malattia di Alzheimer, controlla il Associazione Alzheimer , così come il Movimento per l'Alzheimer delle donne di Maria Shriver Move for Minds . Insieme, possiamo fare la differenza e diminuire lo stigma.
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Danza / Terapista del movimento, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.chicagodancetherapy.com .
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