Non solo novembre è il mese in cui iniziano le festività natalizie, ma è anche il mese in cui diamo la priorità alla gratitudine e alla gratitudine. In un campo in cui è facile essere consumati da carenze, limitazioni o anche paragoni con gli altri, è importante fermarsi e apprezzare ciò che la danza ci offre. Ecco cinque modi in cui la danza supporta una pratica di gratitudine.
# 1. Differendo a bilities
Che sia in studio, in un programma di doposcuola o in discoteca il sabato sera, la danza riunisce persone di diverse abilità e background. La danza può aiutarci ad apprezzare le nostre capacità mentre celebriamo i risultati degli altri. Possiamo imparare ad apprezzare e onorare altre culture e tradizioni in tutto il mondo. Inoltre, ci offre l'opportunità di sperimentare queste culture o persino di viaggiare in tutto il mondo attraverso la performance o l'istruzione.
#Due. Più profondo c onnection
La danza è una forma di espressione e una terapia per alcuni. Ci permette di connetterci a parti di noi stessi di cui potremmo anche non renderci conto che esistono. Attraverso la danza, molte persone sperimentano risvegli spirituali o la sensazione di connettersi alla loro stessa anima. Martha Graham ha detto: 'La danza è il linguaggio nascosto dell'anima del corpo'. La danza trascende il linguaggio verbale e può fornire una comprensione più profonda di noi stessi e del mondo che ci circonda.
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# 3. Sempre in crescita
La danza ci insegna che c'è sempre spazio per migliorare e che non smettiamo mai veramente di imparare. La danza ci permette di crescere continuamente e metterci alla prova. Possiamo essere grati per le lezioni che la danza ci insegna. Sebbene la nostra esecuzione possa cambiare con l'avanzare dell'età, possiamo continuare ad abbracciare i benefici fisici e cognitivi che la danza fornisce.
# 4. Famiglia a giusto
Possiamo apprezzare la famiglia che si crea attraverso la nostra danza. Le amicizie, il cameratismo stabilito da un fratello o una sorellanza unici spesso trascendono i decenni e durano tutta la vita. Anche i mentori o gli insegnanti da cui abbiamo il piacere di imparare diventano parte del nostro albero genealogico della danza.
# 5. Libertà di esplorare
La danza ci dà il permesso di esplorare la nostra creatività senza limiti, di apprezzare veramente la libertà dei nostri movimenti e la capacità del corpo di adattarsi e cambiare quando ci viene dato un contenitore sicuro. La libertà di essere esattamente ciò che siamo senza paura del giudizio e di essere testimoni della nostra autenticità è qualcosa di cui essere veramente grati.
Quindi cosa succede se ti senti disconnesso dalla tua gratitudine? Ci sono modi per esplorare la gratitudine attraverso il movimento. Ecco tre modi per preparare la tua mente alla gratitudine usando il tuo corpo.
# 1. Identifica le aree del tuo corpo che ti danno la vita .
Riconoscere che il tuo cuore pompa il sangue necessario per mantenerti in movimento, i tuoi polmoni forniscono ossigeno che sostiene i tuoi organi e il tuo cervello ospita la scheda madre che fa funzionare il tuo corpo è un modo per riformulare e convalidare le parti di te per le quali sei grato. Identificare le parti di te che contribuiscono ai tuoi punti di forza sulla pista da ballo può anche creare un ritrovato apprezzamento per il tuo corpo, soprattutto se ti concentri continuamente sui difetti.
#Due. Identifica parti di te che vengono ignorate, trascurate o bisognose di cure amorevoli.
Illuminare le parti di te che si sentono inferiori, insufficienti o indegne offre l'opportunità di identificare e soddisfare i tuoi bisogni e promuovere la tua capacità di cura di te stesso e compassione. Presta attenzione alle parti di te che entrano nel pilota automatico. Spesso hanno più da dire che non ci fermiamo ad ascoltare.
# 3. Concentrati sul respiro.
Il respiro ha il potere di calmare la mente e il corpo e può aumentare la nostra capacità fisica ed emotiva. Mentre inspiri, concentrati sull'invio del respiro a ogni centimetro del tuo essere. Questo non solo crea spazio mentale per pensare ed elaborare le informazioni, ma aumenta anche lo spazio fisico nel corpo per respirare più pienamente e per accettare ed esprimere gratitudine.
La gratitudine è davvero una pratica e non è facile per tutti. Trovare modi per riconoscere ciò di cui sei grato può essere di per sé una sfida. Si spera che tu abbia qualche idea su dove iniziare. Ti incoraggio a iniziare un diario di gratitudine di danza. Scrivi da tre a cinque cose per cui sei grato dopo esserti impegnato nella danza. Più pratichi, più sarà un'abitudine e potenzialmente parte della tua vita quotidiana.
Di cosa sei grato? In che modo la danza ha supportato il tuo atteggiamento gr?
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista della danza / movimento, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e una terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.chicagodancetherapy.com .
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