Ballerini, musicisti e artisti sono un gruppo dedicato e motivato. Siamo grandi pensatori con obiettivi e sogni elevati, ma a volte può essere fin troppo facile lasciarsi distrarre o frustrare quando le cose non accadono come pensi che dovrebbero. Noi ballerini possiamo imparare così tanto dai nostri colleghi artisti su come raggiungere gli obiettivi del nostro nuovo anno nel tempo e concludere l'anno in bellezza.
La preparazione conta.
Jeff Faragher è un violoncellista professionista, maestro maestro, direttore d'orchestra e direttore artistico della sinfonia dei Kootenays. 'La creazione di un piano d'azione è fondamentale', afferma Faragher, che è anche il padre di cinque figli. “La preparazione è tutto. Fai un elenco di tutti gli elementi coinvolti e appendilo al muro. '
guarigione attraverso la danza
I ballerini potrebbero utilizzare questa strategia per prepararsi alle audizioni o creare un piano alimentare sano. Ad esempio, se i ballerini hanno imminenti audizioni, devono fare delle foto, fare un elenco di quando le domande sono dovute, perfezionare il loro curriculum e ricercare le aziende per cui desiderano lavorare di più. Vuoi apportare cambiamenti salutari? Scrivi un piano alimentare settimanale con idee per pasti e spuntini e assicurati che la tua casa sia rifornita di opzioni alimentari intelligenti.
Lee White è un artista ricercato che ha illustrato 25 libri, è stato un insegnante d'arte a tempo pieno al college e attualmente insegna attraverso la Society of Visual Storytelling. Uno dei problemi che vede con i suoi studenti non è avere un obiettivo chiaramente definito. “Qual è la vera cosa che vuoi realizzare? Qual è il quadro generale? Troppi studenti lavorano duramente per la cosa sbagliata o si impantanano così tanto nei dettagli da non centrare l'obiettivo '. Il bianco sottolinea l'importanza di dedicare del tempo a essere specifici con i propri obiettivi per evitare di essere vaghi.
Artwork di Lee White, per gentile concessione di White.
Prendi grandi obiettivi e dividili in parti gestibili.
Una volta che hai il tuo piano d'azione e un'idea chiara dei tuoi obiettivi, smontali un po 'alla volta in pezzi a breve termine. Ad esempio, se vuoi mangiare più sano nel 2017, stabilisci un obiettivo specifico come avere verdure scure a foglia verde ogni lunedì, mercoledì e venerdì, oppure impegnati a non mangiare più hamburger fast food o crocchette di pollo. Forse vuoi essere nella migliore forma di sempre per le audizioni o rafforzare il tuo core. Devi riservare del tempo per fare allenamento di forza, cardio e lezioni di danza. Essere specifici su come raggiungere questo obiettivo è fondamentale per il successo a lungo termine.
Il tempismo è tutto.
White consiglia di creare un programma per te stesso che sia come una guida organica e fluida con tempi incorporati per il lavoro concentrato e brevi pause. 'Datti delle zone cuscinetto nel programma in modo che quando si verifica l'inevitabile conflitto non sarai completamente fuori strada', consiglia White. In qualità di artista impegnato con scadenze impegnative, White spegne tutte le distrazioni e svolge un lavoro intenso concentrato per 45-50 minuti, quindi si prende una pausa di 10-15 minuti.
Esistono app utili e strumenti online per questo tipo di blocco del tempo, come il timer Pomodoro. Questo potrebbe essere particolarmente utile per gli adolescenti impegnati che si destreggiano tra scuola e danza. Anche se molti ballerini hanno già fissato le loro lezioni, sono tutti gli extra che devono essere programmati. Potresti effettivamente scrivere sul calendario 15-30 minuti di preparazione del cibo, o preparare spuntini o fare 50 addominali prima di ogni lezione. Sarai sorpreso di quanto puoi fare quando imposti un timer, elimini le distrazioni e ti metti al lavoro.
Prenditi cura del corpo e della mente.
Spesso gli artisti devono prendere le redini della propria carriera, e questo deve iniziare con una buona cura di sé. 'Crea un ambiente in cui prospererai', afferma Faragher. 'I nostri corpi sono saggi e i musicisti devono prendersi cura dei loro corpi come ballerini.' Come vegano, Faragher conosce il valore di una dieta ben progettata e afferma che 'il sonno è enorme'.
Faragher suggerisce che gli artisti riflettano sulle loro aspettative per l'anno e sulle strutture di supporto di cui hanno bisogno per raggiungere i loro obiettivi. Dovrebbero chiedersi quali obiettivi sono realistici e raggiungibili. Nessuno è un'isola. Rivolgiti agli insegnanti e ai direttori attuali per indicazioni e suggerimenti. Consenti a familiari e amici di dare una mano.
Quando lavori su nuovi obiettivi, concediti il permesso di sentirti insicuro e trova conforto nel sapere che non è per sempre. È facile ottenere un feedback positivo sulle capacità in cui sei già bravo. White dice: “Goditi i tuoi punti di forza ma allena le tue debolezze. È importante essere d'accordo con l'essere a disagio mentre rivolgi la tua attenzione alle abilità in cui non sei così bravo. '
Tracee Carrasco cheerleader
Non si tratta di perfezione, ma di apprendimento ed evoluzione.
I ballerini sono noti per essere perfezionisti. È bello lottare per l'eccellenza, ma mirare alla perfezione non è solo estremamente irrealistico, ma ostacola anche il processo artistico. 'Sono cresciuto ascoltando musica raffinata e registrata di grandi come Yo Yo Ma', dice Faragher. “Ci sono ore di lavoro in ogni traccia. Non si ottiene nulla di eccezionale in una sola ripresa. '
Non confrontare il tuo lavoro in corso con un'immagine raffinata. 'Sono nel mio campo per imparare e crescere', continua Faragher. 'Gli esseri umani imparano dai loro errori.'
Ci sarà sempre qualcuno migliore di te, quindi concentrati su ciò che devi imparare e sviluppare stabilendo obiettivi basati sugli errori del passato e lavorandoci giorno dopo giorno. 'Invece di evitare il fallimento, lo accetto e vedo cosa posso imparare, e alla fine sono meglio per questo', aggiunge Faragher. A volte le tue più grandi battute d'arresto, frustrazioni e persino ferite sono benedizioni sotto mentite spoglie.
Sia Faragher che White sottolineano che affrontare gli obiettivi richiede tempo, pazienza ed è sempre un processo continuo. Dai uno sguardo attento al tuo anno e poi prendilo un'ora, un giorno, una settimana e un mese alla volta.
patrimonio netto di Kim Reynolds
Da The Center for Dance Nutrition e Dancer Nutrition LLC, auguro a tutti un felice anno nuovo e un appagante 2017.
Fonti:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
Di Emily C. Harrison MS, RD, LD of Dancer Nutrition .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily è una dietista registrata e ha conseguito una laurea e un master in nutrizione presso la Georgia State University. La sua tesi di laurea di ricerca riguardava ballerini di danza classica e nutrizione di alto livello e ha esperienza nella fornitura di servizi nutrizionali per la gestione del peso, nutrizione sportiva, alimentazione disordinata, prevenzione delle malattie e allergie alimentari. Emily è stata una ballerina professionista per undici anni con l'Atlanta Ballet e molte altre compagnie. È un'insegnante di danza e madre di due bambini piccoli. Ora gestisce il Center for Dance Nutrition and Healthy Lifestyles. Può essere raggiunta a
www.dancernutrition.com
raccomandato per te
