Tecnica di allungamento Lastics. Foto per gentile concessione di Donna Flagg. Con l'arrivo della stagione fredda, essere consapevoli di come ti allunghi è ancora più importante del solito. Indossare i riscaldamenti e chinarsi su una gamba sulla sbarra non lo taglierà. Nel peggiore dei casi, potrebbe provocare lesioni. Se prendi sul serio lo stretching, Le lastre si allungano La fondatrice della tecnica Donna Flagg è qui per aiutarti.
Se le testimonianze personali di ballerini di Fosse, medici ortopedici, il direttore artistico della Joffrey Academy of Dance di Chicago e un atleta NBA non bastano per convincerti del potere di Lastics, questo potrebbe:
Ballo per una compagnia di tour bus a New York City (confuso? Recuperare il ritardo qui ), ed eseguire un balletto pas de deux da sei a 12 volte per turno all'aperto e su cemento, spesso durante tempeste di neve. A detta di tutti, il mio corpo dovrebbe essere un disastro. Ma quando prendo il tempo per andare a una lezione di Lastics prima delle mie esibizioni, il mio corpo si sente allungato, forte, impilato e stabile. Essere allineati sembra un po 'magico, ma Flagg si è seduto con me per spiegare come funziona.
Tecnica di allungamento Lastics. Foto per gentile concessione di Donna Flagg.
In cosa si differenzia Lastics dalle altre tecniche di allungamento?
“Altri allungamenti mettono semplicemente il tuo corpo in posizione e presumono che si verificherà un allungamento. Tenere il piede sul gluteo è ancora solo una posizione. C'è un senso di movimento in Lastics. Lavoriamo anche dall'interno verso l'esterno. Ci muoviamo in profondità, minuscole mosse, per afferrare le estremità dei muscoli. La maggior parte delle tecniche di allungamento non utilizza questi micro-movimenti incrementali. C'è così tanto cose in profondità nelle articolazioni e muoversi dall'esterno non è sufficiente. Si deve fare qualcosa per allungare il muscolo, nello stesso modo in cui devi fare qualcosa per costruire muscoli. '
Dove è iniziato Lastics? Cosa ti ha spinto a codificarlo?
Filippo Chbeeb
“È stato una specie di incidente. Sono successe due cose contemporaneamente. In primo luogo, stavo guarendo da un importante intervento chirurgico al ginocchio, che mi ha fatto analizzare tutto il mio allenamento di danza. Il mio chirurgo ha detto che i miei quadricipiti erano così forti, e le mie cosce interne e altri muscoli che tenevano il mio ginocchio medialmente erano completamente colpiti. I ballerini hanno cosce e flessori dell'anca forti e allunghiamo le nostre cosce e i muscoli posteriori della coscia come un matto. È così sbilanciato. È stata una vera apertura degli occhi per me.
La seconda cosa è stata che ho iniziato ad allenare un ragazzo che giocava per l'NBA. Hanno i migliori allenatori del mondo, ho pensato. Ero tipo, 'Perché hai bisogno di me?' E lui ha detto che non aveva mai provato niente del genere. Saltò più in alto e corse più veloce. Quindi, se lo ha fatto per lui (e il suo corpo è come una macchina), allora sapevo che stavo facendo qualcosa. '
Sono stata una ginnasta ritmica crescendo e ho imparato molte cattive abitudini di stretching. Quali sono alcune delle più grandi idee sbagliate che vedi?
'Oh mamma. Va bene. Quindi i ballerini lanciano il loro corpo in giro. Quella mancanza di controllo è stata davvero sorprendente per me. Sei un ballerino, puoi controllare ogni muscolo del tuo corpo, perché lo stai facendo? Un'altra cosa è questa percezione di dover andare oltre. E poi vanno oltre e perdono totalmente la forma e la tecnica sottostante. '
C'è molto da affrontare il tuo ego in Lastics.
“Totalmente. Riesco a vedere i ballerini guardarsi intorno nella stanza mentre noi ci allunghiamo in avanti a cavalcioni, come, 'Oh, tutti vedranno che posso appoggiare la mia faccia a terra. le loro ginocchia, non stanno usando i muscoli del turno. È l'ego, non sta prestando attenzione a ciò che è giusto per il tuo corpo perché devi metterti in mostra. O è solo non stare attento e sentire quello che stai facendo. L'idea è trovare il tuo limite. Se ti stai lanciando nei tratti, o spingerai oltre e ti farai male, oppure arriverai lì nel modo sbagliato e costruirai cattive abitudini, che possono portare a lesioni in seguito. '
Quali sono alcuni degli altri vantaggi di Lastics, oltre a una maggiore flessibilità?
choi jin hyuk moglie
“Quando ho iniziato la tecnica, mi sono sentito come se avessi visto così tanti ballerini di talento malvagio la cui mancanza di flessibilità e mancanza di linee si sarebbero intromesse. Inizialmente ho pensato che avrei potuto aiutare quei ballerini e farli allungare perché il metodo era così efficace. Ma quello che ho finito per avere è stato un gruppo di persone molto flessibili che sono entrate. Ho pensato, 'Oh mio Dio, non voglio allungarti Di più! 'Sono stato ferito perché ero sovraccarico. Si è scoperto che insegno ai ballerini stretti esattamente l'opposto di quello che insegno a quelli sciolti. Quindi per un'intera popolazione di ballerini, in realtà si tratta di allineamento e controllo, e non di flessibilità. La maggior parte dei ballerini di solito sono super flessibili in un'area e quando ciò accade, sono super stretti da qualche altra parte. È l'equilibrio. Se qualcosa è teso, lavoro per allungarlo, e se qualcosa è allentato, lavoro per stabilizzarlo. '
Tecnica di allungamento Lastics. Foto per gentile concessione di Donna Flagg.
Alla fine di ogni lezione, dici la stessa frase. Adoro le immagini e mi hanno sempre aiutato a fare il punto su quanto fosse diverso il mio corpo dopo le lezioni. Potresti ricordarmi la frase esatta e perché la ripeti?
“Lo ripeto perché i ballerini usano i loro muscoli in modo così diverso e in modo così estremo. C'è qualcosa in te che è costantemente acceso se attivi qualcos'altro, può aiutarti a spegnerlo. Sparare i muscoli opposti aiuta a bilanciare l'energia.
'Immagina che i tuoi muscoli siano nel tuo corpo come se li avessimo appena pettinati con un balsamo, senza lasciare nodi e pieghe, con le ossa impilate sotto i muscoli in perfetto allineamento, ei muscoli che si avvolgono intorno alle ossa per proteggerle e supportarle.
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moglie cantata
Di Holly LaRoche di La danza informa.
