Non sorprende che l'attuale mania del fitness siano gli allenamenti ispirati alla danza. Nel corso degli anni, il corpo aggraziato ma atletico del ballerino è stato sinonimo di forza e bellezza. Dall'aerobica al Pilates alla Zumba, la tendenza porta sempre all'estetica del ballerino. E la versione odierna del fitness derivato dalla danza include allenamenti alla sbarra ispirati al balletto, jam cardio e altre lezioni di rafforzamento e allungamento per aiutarti non solo ad apparire, ma anche a sentirti un ballerino.
Ma questi allenamenti basati sulla danza non lo sono appena per i non ballerini. In effetti, queste nuove tecniche di fitness sono il complemento perfetto per l'allenamento di qualsiasi ballerino. Che tu stia cercando di aumentare la resistenza, rafforzare il tuo core o tonificare gruppi muscolari specifici, non aver paura di uscire dallo studio di danza. Inoltre, insegnare questo tipo di fitness è il modo perfetto per i ballerini di mantenersi in forma, utilizzare i loro talenti creativi (coreografie di routine, interagire con i clienti, esplorare la musicalità, ecc.) E ringiovanire i loro corpi e le loro menti. Per convincerti, Dance Informa ha intervistato quattro istruttori di fitness / ballerini professionisti che attribuiscono le loro nuove tecniche all'avanguardia alle loro sempre fiorenti carriere di danza.
Malin Barr, istruttrice per la compagnia di fitness ispirata alla danza Barre3. Foto per gentile concessione di Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
'Sono originario della Svezia e ho iniziato a prendere lezioni di danza classica quando avevo cinque anni e ho anche gareggiato in ginnastica. Poiché amavo la danza, ho iniziato a frequentare partner, jitterbug e salsa, e ho continuato ad allenarmi nel jazz, nella danza classica e nel moderno. A diciannove anni mi sono trasferito per la prima volta a New York per iscrivermi al programma ISVP di Steps on Broadway. Ma 6 mesi dopo, mi sono infortunato al ginocchio e sono tornato in Svezia. Dopo la guarigione del mio infortunio, ho continuato ad allenarmi in danza e teatro musicale sia a Stoccolma che a Londra. Da quando sono tornato a New York, direi di essere diventato più forte nel jazz, nel contemporaneo e nel ballo house. Anche se attualmente mi sto concentrando sulla recitazione e sul cinema, la danza è ancora una parte enorme della mia vita.
marchese scott senza sosta
Sono stato coinvolto in Barre3 alla fine dell'estate scorsa. Dopo aver seguito vari corsi e allenamenti alla sbarra in tutta la città, è arrivata un'audizione per gli istruttori di Barre3. Dopo l'audizione, i richiami e una riunione, sono stato assunto e ho iniziato ad allenarmi. La formazione consisteva nel prendere lezioni, apprendere le basi e le posture e quindi studiare l'anatomia e la struttura della classe, stabilire posture e piattaforme. Dopo aver preparato per circa tre settimane, un esame di anatomia e un test di classe, sono andato a Portland, Oregon (dove è stata fondata Barre3) e ho iniziato un corso di formazione intensivo per cinque giorni.
Barre3 mi ha davvero aiutato come ballerina. Mi ha reso consapevole di specifici gruppi muscolari che dovevo rafforzare. Attraverso la tecnica, ho costruito molta più forza in quelle aree, ho bilanciato il mio corpo e mi sono liberato del dolore cronico che avevo nella parte bassa della schiena, nelle anche e nelle ginocchia (ho subito un intervento al menisco tre anni fa). Ho anche acquisito una migliore consapevolezza della postura e della lunghezza del mio corpo: in Barre3 usiamo il pavimento e il nostro peso corporeo per acquisire una forza snella e aggraziata. Infine, Barre3 è una classe molto attenta e meditativa in quanto ti concentri sul tuo corpo, sfidandolo, prendendoti cura di esso e onorandolo. Mi piace molto insegnare e aiutare gli altri a trovare l'energia, la forza e la consapevolezza che ho imparato attraverso Barre3 '.
Istruttrice FlyBarre Lisa Donmall-Reeve. Foto per gentile concessione di Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
“Ho iniziato a prendere lezioni di danza classica nel Regno Unito quando avevo circa quattro anni. Era decisamente più un hobby a quell'età, ma quando ci siamo trasferiti quando avevo sette anni, mia madre mi ha messo anche nel moderno / jazz e anche nel tip tap. Quei nuovi stili mi avevano conquistato. Quando ho iniziato a frequentare i musical del West End, non riuscivo a contenere la mia eccitazione di diventare una ballerina! Ho conseguito il diploma di scuola superiore in danza / recitazione e poi ho frequentato un college di danza a tempo pieno a Londra, conseguendo una laurea in performance di teatro musicale. Sin dal college mi sono esibito come Velma Kelly in Chicago (West End), come Ulla in I produttori (West End) e negli spettacoli regionali del Regno Unito come Pazzo per te e 42ndstrada .
Attualmente lavoro come istruttore Flybarre presso Flywheel Sports. Sono istruttore da quasi 2 anni e adoro la tecnica che prevede esercizi a basso peso / alta ripetizione per rafforzare e allungare il tuo corpo.
Sono stato presentato a Flybarre da un collega ballerino che è anche un istruttore di Flybarre. Ho seguito il suo corso, l'ho adorato, ho fatto un'audizione e ho iniziato la formazione di sei settimane. Hai due lezioni pratiche in cui sei valutato, e ho superato e ho iniziato a insegnare nel marzo del 2013.
La tecnica Flybarre corre perfettamente lungo la danza laterale. Ho sempre fatto Pilates, quindi questa è come una versione estesa e più intensa. Mi rende felice e fiducioso. E io sono forte! '
Shauna Hoskin, istruttrice di Crunch Fitness. Foto per gentile concessione di Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
balletto schiaccianoci san francisco 2016
“Sono cresciuto ballando in uno studio di competizione locale. Quando sono diventato più grande e più serio sulla danza, ho rafforzato la mia formazione aggiungendo lezioni di danza classica e Pilates al mio programma. Tuttavia, è stato solo quando mi sono trasferito a New York a 19 anni, per allenarmi presso la prestigiosa Ailey School, che ho avuto una formazione di danza di livello professionale. Considero la mia specialità il teatro musicale (sono una showgirl!). Il mio amore è per il jazz classico e il tap. Mi sento più a mio agio mentre prendo a calci i miei tacchi più alti. Quando si tratta di ribaltare e smussare, io sono la crema del raccolto. I miei crediti preferiti includono esibirsi a Broadway nel musical di successo I produttori, con la famosa linea Bluebell al Lido di Parigi, in Francia, e in concerto con la pop star turca Tarkan a Baku, in Azerbaijan.
Ho la fortuna di insegnare un'ampia varietà di classi in giro per New York City. La mia lezione di Barre Assets che combina Barre, Pilates e danza è una delle mie lezioni più popolari. A metà lezione ci interrompiamo per una routine per le braccia con pesi leggeri che coreografo mensilmente per un successo pop attuale. Insegno anche a una lezione cardio di danza divertente e ad alta energia. È un vero spasso. Lascerai questa lezione grondante di sudore, ma ti stai divertendo così tanto che dimentichi che è esercizio. Pound è un altro popolare formato basato sulla danza che insegno. Usiamo bacchette ponderate per una jam session cardio per tutto il corpo. Insegno anche a Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga e Pilates. Insegno a circa 15 classi e vedo una dozzina di clienti individuali ogni settimana.
Quando ho iniziato a lavorare al mio Master in Nutrizione, avevo bisogno di un lavoro che fosse più coerente e implicasse meno viaggi rispetto alla mia carriera da artista. Avevo diversi ex colleghi che avevano iniziato a lavorare nel fitness per integrare il loro reddito. Avevo visto che aveva un impatto positivo sulle loro vite, quindi ho deciso di provarlo per me stesso. Insegno solo da un anno. I premi e il feedback positivo hanno superato di gran lunga le mie aspettative. Il mio unico rimpianto è non aver iniziato prima! La mia formazione è stata molto breve. Ho dovuto attingere alla vasta conoscenza del movimento, della postura e dell'allineamento che ho sviluppato come parte della mia formazione di danza. Oltre alle lezioni di insegnamento, sono diventato un personal trainer certificato. La formazione mi ha permesso di progettare formati di classe e sviluppare allenamenti per soddisfare le esigenze specifiche dei miei clienti privati. Ad ogni passo della mia formazione, sono stato in grado di trarre preziosi bocconcini dal mio background di danza e performance. Il fitness ha dimostrato di essere il culmine perfetto di tutte le mie capacità.
Amanda Kloots, istruttrice di fitness Body by Simone. Foto per gentile concessione di Amanda Kloots.
Avevo sviluppato alcuni infortuni cronici durante la mia carriera di performance. Gestivo questi infortuni con l'allenamento di danza. Tuttavia, con l'allenamento fitness sono stato in grado di alleviare gli infortuni causati da anni di usura. Modificando sottilmente la mia tecnica, ho riequilibrato il mio corpo. Mi sento più forte adesso rispetto a quando avevo 20 anni. Il fitness ha aggiunto una qualità atletica alla mia danza. Ho più potenza e resistenza. Ancora più importante, il fitness mi ha fatto capire quanto di più il mio corpo è capace. Per questo motivo, il fitness ha aumentato la mia fiducia tanto quanto la mia forza. '
Amanda Kloots
Body di Simone
quanti anni ha cr1tikal
“La mia formazione di danza da bambino è stata principalmente balletto. Mi sono allenato in una scuola di balletto pre-professionale in Ohio. Durante l'estate prendevo anche lezioni di moderno e jazz. Ora sono specializzato in teatro danza musicale. I miei crediti preferiti sono Proiettili su Broadway a Broadway e I produttori all'Hollywood Bowl.
Sono un istruttore presso Body By Simone, uno studio fitness boutique a New York. La mia lezione di fitness si basa sul corpo di un ballerino, quindi è molto simile a una lezione di danza. Insegno danza cardio, corsi di tonificazione per tutto il corpo e un corso di trampolino.
Sono stato coinvolto con Body By Simone perché il mio migliore amico lavorava lì e mi ha fatto fare un'audizione. Lavoro lì da quasi tre anni. La formazione consisteva nel prendere molte lezioni e poi diverse ore in privato con Simone, il proprietario.
L'insegnamento mi ha aiutato immensamente. Ho imparato così tanto attraverso la formazione dei miei clienti. Mi ha dato più coraggio, più forza e più saggezza nella mia danza. '
Per saperne di più su ciascuna di queste tecniche di fitness ispirate alla danza, fare clic sui collegamenti sottostanti.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Di Mary Callahan di La danza informa.
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