Per i ballerini, i loro piedi sono alcuni dei loro beni più preziosi. I ballerini li piegano, li allungano, li girano e ci saltano sopra, a volte per ore al giorno. E alla fine di una lunga giornata di ballo, anche quei piedi probabilmente finiranno un po 'puzzolenti. Quindi assicurati di prenderti cura di loro e trattarli bene con questi piccoli consigli. Ne hai bisogno in perfetta forma per ballare!
Immergere in acqua calda con sali di Epsom
Terry Walsh (attore)
Dopo una lunga giornata di prove, lenisci le dita dei piedi stanche con un bagno di acqua tiepida. Aggiungi alcuni sali di Epsom per un ulteriore passaggio nella riduzione dell'infiammazione. I sali di Epsom levigano la pelle, neutralizzano l'odore dei piedi e alleviano i crampi muscolari. Prova i sali infusi con lavanda per un po 'di aromaterapia extra. Puoi usare una piccola vasca portatile o persino sederti sul bordo della tua vasca da bagno e lasciare che l'acqua calda e il vapore facciano il loro lavoro.
Olio essenziale spray
Alla fine della giornata, o anche durante le pause tra le prove, può essere bello dare un po 'di nebbia ai piedi con uno spray a base di olio essenziale. Puoi trovare spray per i piedi in molti negozi di prodotti per la salute e il corpo, oppure puoi anche acquistare oli essenziali e mescolare e abbinare te stesso. Una combinazione di menta piperita e olio di melaleuca diluita con acqua può essere un ottimo modo per ravvivare i piedi doloranti a metà delle prove. Prova la lavanda diluita con acqua alla fine della giornata per un'esperienza più rilassante.
Auto-massaggio
Di tanto in tanto, concediti un massaggio ai piedi professionale, ma quando il tempo e i fondi non ti consentono questo lusso, puoi farlo da solo! Prova questi passaggi:
- Seduto comodamente sul pavimento o su una sedia, incrocia una caviglia sul ginocchio opposto in modo da poter raggiungere facilmente il piede con entrambe le mani.
- Cominciando dalla pianta del piede, inizia a impastare i pollici in cerchi distanti l'uno dall'altro.
- Continua a lavorare attraverso il piede in questo modo nell'arco e nel tallone
- Strofina delicatamente la parte posteriore del tallone e del tendine d'Achille con il pollice e l'indice.
- Fai passare una mano attraverso le dita dei piedi (come se stessi intrecciando le mani). Circonda la mano in una direzione 5 volte dando una leggera trazione alle dita dei piedi, quindi inverti e vai nell'altra direzione.
- Ripeti con l'altro piede.
Alza le gambe contro il muro
Dopo essere stato in piedi tutto il giorno, quando torni a casa prenditi un momento per andare a testa in giù. Questa è un'ottima pratica per migliorare la circolazione e ridurre l'infiammazione nei piedi doloranti e abbasserà anche la pressione sanguigna. Sdraiati sul pavimento vicino a un muro e allunga semplicemente le gambe sopra di te in modo che i talloni poggino comodamente contro il muro. Puoi anche prendere un po 'di imbottitura morbida sotto il bacino. Se ti manca lo spazio disponibile sulla parete, puoi provare anche questo accanto al tuo letto con le ginocchia piegate oltre il bordo.
altezza del pescatore jimbo
Gelatina di petrolio e calzini
I ballerini moderni spesso sperimentano profonde crepe intorno alle dita dei piedi dal ballare a piedi nudi, specialmente nei climi secchi o nelle stagioni come l'inverno. Questi possono essere dolorosi e limitare gravemente la danza in classe e le prove. Il modo migliore per prendersi cura di queste crepe è ammorbidire la pelle e prevenire l'infezione. Prova a mettere un po 'di gelatina di petrolio intorno alle fessure prima di andare a letto, indossa un paio di calzini bianchi puliti e coccolati per una buona notte di sonno. Per prevenire l'infezione, pulire regolarmente le fessure e applicare una pomata antibiotica.
Bagno di ghiaccio
Per quei giorni di prove extra lunghi in cui i tuoi piedi sono davvero doloranti, un breve bagno di ghiaccio può aiutarti a riprenderti. Utilizzando una piccola vasca portatile con acqua fredda e alcuni cubetti di ghiaccio, immergere un piede nella vasca da bagno per circa cinque minuti prima di passare all'altro piede. Fai attenzione qui a non esagerare, non vuoi congelare i piedi!
Prendere un giorno libero!
Niente aiuterà i tuoi piedi stanchi più di un po 'di riposo e relax comuni. Quando arriva un giorno in cui non devi essere in classe o fare le prove, stai alla larga! Leggi un libro, guarda un film e sappi che i tuoi piedi ti ringrazieranno domani per questo.
Di Katherine Moore di La danza informa.
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