Hai mai saputo di avere un file grande visione, un grande sogno ,ma è sfocato? Puoi visualizzarlo se chiudi gli occhi o è più verbale? Anche i passaggi per arrivarci sono in mente o sono assenti? Come amante della danza, per te questo potrebbe includere grandi palcoscenici, bei costumi, il tuo nome in un cartellone, forse anche nelle luci. C'è anche forse una sbarra da ballo o scarpe da tip tap, i tuoi scaldamuscoli preferiti o comodi leggings logori: le piccole cose che fanno parte di quei momenti speciali di tutti i giorni.
Queste cose sono tutte tattili, visive e concrete, sebbene anche con un significato mentale ed emotivo più profondo. I ballerini sono anche molto spesso persone altamente tattili, visive e concrete. La tecnica è tutte queste cose e, anche con creazioni coreografiche più sfumate e sfaccettate, vediamo in gran parte le immagini come funzionanti o non funzionanti.
Terapie di arti creative operare nella convinzione che mettere pensieri ed emozioni complesse in qualcosa con queste qualità - visive, tattili e concrete - possa contribuire a renderle più comprensibili, e da quel qualcosa su cui possiamo agire.
Di conseguenza, queste tecniche potrebbero essere perfette per i ballerini! Non sono solo per coloro con disturbi o difficoltà socio-emotive diagnosticabile (sebbene utilizzati in modo efficace con tali popolazioni), possono stimolare la crescita, una maggiore consapevolezza di sé e la chiarezza di intenti per chiunque e per tutti.
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Un metodo facile da provare - che chiunque può fare in gruppo o da solo, senza bisogno di terapisti o altri facilitatori creativi - è creare una tavola della visione. Molte persone, dai dirigenti aziendali ai musicisti rock, stanno costruendo vision board per creare una rappresentazione dei loro obiettivi e sogni, e attraverso questo spesso si trovano ad avvicinarsi a loro. Scettico? Pensando 'Come può mettere le immagini su una lavagna portarmi nella compagnia dei miei sogni?'
La chiave è ciò che accade nel tuo subconscio impegnandoti in un sogno presentandolo in un'immagine visiva, potresti semplicemente osare di fare i passi per avvicinarti ad esso. Può anche essere utile posizionare la tua lavagna della visione da qualche parte dove la vedi ogni giorno: un promemoria di ciò che ti sforzi di ottenere e l'ispirazione per continuare a lavorarci ogni giorno. 'Ciò su cui ci concentriamo si espande' spiega Elizabeth Rider su HuffPost . Tale attenzione può venire attraverso la visualizzazione risultante dal vedere i nostri sogni davanti ai nostri occhi, giorno dopo giorno, spiega. Pronto a creare la tua tavola da ballo per la visione? Continua a leggere per sapere come!
*** Cosa ti serve: pannello di sughero o cartoncino (nei negozi d'arte, quest'ultimo anche in negozi come CVS, Walgreens e Duane Reade), un robusto paio di forbici, riviste o altro materiale con immagini relative alla danza e al movimento (che ti senti a tuo agio a tagliare), cemento di gomma o bastoncini (il cemento di gomma tende ad asciugarsi in modo più uniforme e ordinato) opzionale - piccoli gettoni significativi (come un orecchino di strass che hai indossato a una competizione memorabile o un rubinetto che è caduto dalla scarpa ), altre forniture artistiche (per aggiungere altro colore e consistenza, se lo si desidera).
1. Riflessione.
Quando possibile, chiudi gli occhi e respira profondamente. Ricorda cosa e cosa dentro di te la danza è più significativa per te. Questo potrebbe riguardare altri ambiti della vita o altre passioni, come i legami con gli amici o le cause che sono importanti per te. Quindi chiediti dove vorresti finire all'interno di queste considerazioni.
Se esibirti è dove è per te, forse la tua visione è quella di ballare professionalmente a tempo pieno. Se sei un appassionato di leadership e management, forse la tua visione è fondare una compagnia di danza. Se il tuo cuore sta nel restituire per una causa particolare, forse un'organizzazione no profit è la tua visione. Puoi diario questo. Potresti lasciarlo marinare nella tua mente per alcuni giorni o addirittura settimane. Quando la tua visione ha davvero iniziato a cristallizzarsi (ma non deve ancora essere cristallina), sei pronto per il passaggio successivo.
2. Scegli le tue immagini.
Passa al setaccio le tue riviste e altri materiali raccolti per trovare ciò che risuona veramente con te, che parla ai tuoi obiettivi, sogni e visione generale. Rider descrive come le schede di visione veramente significative si collegano anche a come te sentire su quelle visioni. Considerando i tuoi sogni di danza, le principali emozioni che ti vengono in mente a questo proposito includono probabilmente passione, ispirazione, speranza e gioia.
Tuttavia lascia che quelle emozioni siano autentiche per te. Quando potrebbe sembrare così tanto che puoi aggiungere alla tua lavagna della visione, il modo in cui certe immagini e oggetti ti fanno sentire può essere una buona guida per quali usare. Può essere utile ripensare o tornare alla stesura dell'ultimo passaggio, come guida per la scelta delle immagini che parlano veramente dei tuoi obiettivi e dei tuoi sogni.
3. Crealo e posizionalo.
È qui che entrano in gioco il tuo cemento di gomma (o colla) e il cartoncino / il pannello di sughero. Posiziona le immagini in una configurazione che ti piace visivamente (poiché l'obiettivo è anche vederle spesso). D'altra parte, lascia che il tuo senso creativo intuitivo guidi anche il modo in cui lo crei. Gli altri tuoi materiali artistici, dai pastelli ai glitter alla carta velina, possono ravvivare la tua tavola - visivamente, strutturalmente, energicamente e altro ancora.
Forse ti concentri sui colori vivaci. Forse ti piacerebbe creare qualcosa con un aspetto e una sensazione tridimensionali. Di nuovo, forse impostalo di proposito, o forse lascia che venga naturale. Forse riesci a bilanciare il modo in cui queste due forze si uniscono - proprio come facciamo noi (e impariamo e cresciamo in come fare con più efficacia e armonia) quando balliamo e coreografiamo!
Quindi è il momento di posizionare la tua tavola, di nuovo, idealmente da qualche parte dove la vedi tutti i giorni, come un armadio o persino il muro di una camera da letto. Se hai uno spazio per ballare a casa tua, potrebbe essere un ottimo posto per la tua lavagna della visione - per ispirarti attraverso plié, una serie di Horton o apparentemente 1.000thvolta che hai passato un pezzo.
balletto della principessa grazia
È tutto movimento verso ciò che è sulla tua lavagna della visione. Alcuni giorni possono sembrare piccoli passi in un viaggio di migliaia di miglia, ma si muove in quella direzione. Il tuo consiglio di visione può aiutarti per tenere gli occhi sul premio nonostante tutto.
Di Kathryn Boland di La danza informa.
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