I social media possono essere un eccellente strumento di apprendimento, ma comportano anche pericoli fisici, che potrebbero influire sulla tua salute e sulla tua carriera di ballerino.
Come la maggior parte dei ballerini, il tuo feed di Instagram è probabilmente occupato da pose meravigliose, citazioni ispiratrici e altre immagini e video che ti motivano ad eccellere nel tuo mestiere. Probabilmente ci sono alcuni account a cui sei particolarmente devoto, ma ti stanno facendo più male che bene?
'Questo è un argomento estremamente pertinente in questo momento', afferma Lisa Howell, rispettata fisioterapista della danza e proprietaria di www.theballetblog.com . 'I giovani studenti copiano i loro idoli su Instagram e si mettono a serio rischio di ferirsi'.
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Il problema più grande è che le persone hanno diversi tipi di corpo. Un movimento o una posizione che potrebbe venire facilmente a un ballerino, potrebbe essere impossibile - o pericoloso - per un altro.
'Inoltre, non conosci la storia della persona nella fotografia', dice Lisa. 'Da quanto tempo si allenano, quante ore alla settimana ballano, che soffrano o meno. Conosco un bel po 'di ragazze che sono 'Insta-famose' ma stanno portando diversi infortuni. '
Cartone animato di Mike Howell.
Se stai pensando di copiare qualsiasi cosa vedi su Internet, che si tratti di una posa, una routine o una nuova tecnica di stretching, è fondamentale verificare prima con un insegnante di danza esperto, un fisioterapista o un altro professionista della salute. Inoltre, assicurati che siano qualificati, poiché ci sono molte persone nel settore che affermano di essere qualcosa che non sono.
“Con qualsiasi posa particolare, c'è sempre un processo per raggiungerla in sicurezza. Non è qualcosa che puoi fare dall'oggi al domani e alcune pose potrebbero non essere effettivamente possibili, o sicure, per tutti i ballerini. Spesso spingere direttamente nella posizione desiderata è il modo più lento e pericoloso per arrivarci. Ci sono spesso più componenti coinvolti nel raggiungimento di qualsiasi posizione, e soprattutto per i giovani studenti, semplicemente provando più e più volte a fare qualcosa che è troppo avanzato, comporta un enorme rischio di lesioni '.
Ci sono varie mosse in particolare che sono attualmente di tendenza, su cui Lisa consiglia estrema cautela, inclusi qualsiasi tipo di oversplit, montaggi estremi delle gambe, 'scorpioni' e stare in piedi sopra i piedi (con le dita piegate sotto). Esamineremo ciascuna di queste posizioni in dettaglio nei prossimi articoli.
Uno dei problemi principali è che ci sono alcune persone molto influenti che offrono consigli e tutorial e, nel mondo dei social media, tutti sembrano essere degli esperti. Ma è fondamentale assicurarsi che la persona da cui stai ricevendo consigli abbia una buona base per darli - una base a lungo termine, non solo un paio d'anni di fare qualcosa.
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'C'è una ragazza di 12 anni che fa tutorial sulla flessibilità su YouTube con oltre 200.000 visualizzazioni. È una bambina estremamente iper-mobile e uno dei suoi secondi esercizi sta scoppiando direttamente nelle spaccature. È una bambina di 12 anni e, per quanto ne so, non ha alcuna istruzione o autorità per insegnare. Eppure lo è - e le persone la ascoltano. Devi stare estremamente attento a chi ascolti, poiché ciò che ha funzionato per loro potrebbe non essere necessariamente sicuro per te '.
Proprio come 'nella vita reale', spesso c'è pressione per conformarsi a ciò che vedi sui social media, ma è importante non giudicarti rispetto ad altri ballerini. Ci sviluppiamo tutti a ritmi diversi, quindi solo perché vedi qualcuno fare un certo movimento a una certa età, non significa che dovresti essere in grado di farlo alla stessa età. Non picchiarti: la cosa più importante è allenarti in sicurezza, a un livello appropriato per la tua fase di sviluppo personale. Tieni d'occhio i tuoi obiettivi a lungo termine, piuttosto che lasciarti distrarre da risultati a breve termine che non li aggiungono realmente.
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Cartone animato di Mike Howell.
“Alcuni passaggi che vanno bene per un adulto non sono sicuri per i bambini. Soprattutto tra gli 8 ei 14 anni, quando le placche di crescita sono davvero attive, cose come cadere sulle ginocchia, usare una barella per i piedi o spingere eccessivamente in seconda posizione possono causare gravi danni a lungo termine. Quando il bacino, le ginocchia ei piedi sono molto vulnerabili, dobbiamo stare estremamente attenti nell'usare qualsiasi tipo di forza. La forza non è effettivamente necessaria, ci sono modi molto più intelligenti e sicuri per ottenere una portata incredibile senza usare la forza. '
'Molte persone trattano il corpo dei bambini come usa e getta e io non sono affatto d'accordo.'
Ognuno ha il proprio viaggio, i propri punti di forza e il proprio elenco di cose su cui continuare a lavorare. E anche se qualcosa sembra OK ora, potresti fare danni al tuo corpo che si manifesteranno solo più tardi nella vita e potrebbero impedirti di ballare del tutto.
Quindi chiediti sempre: ne varrà la pena a lungo termine? Per quanto tempo vuoi continuare a ballare? Per la maggior parte di noi, poiché amiamo tanto ballare, la risposta sarà 'per sempre'. Ma dobbiamo essere intelligenti se vogliamo che sia una realtà.
'Hai un solo corpo per il resto della tua vita', dice Lisa, 'quindi assicurati che tutto ciò che stai facendo sia sostenibile, non solo per ottenere alcuni' Mi piace 'a breve termine'.
È anche importante ricordare che le capacità fisiche, come la possibilità di mettere la gamba dietro la testa, non ti rendono un bravo ballerino. Come dice Lisa: “Questo significa solo che puoi mettere la gamba dietro la testa. Ci sono pochissimi pezzi di danza professionale che effettivamente lo richiedono. Se stai mirando a una carriera come ballerino, ti sconsiglio vivamente qualsiasi tipo di stretching di mobilità estrema che è popolare ora, perché rischi seriamente di fare danni a lungo termine che potrebbero significare che non sarai effettivamente in grado di fare come ballerino. I danni alla capsula dell'anca e al labbro possono essere estremamente difficili da riabilitare e possono portare alla fine della carriera '.
'È importante che i genitori degli studenti di danza guardino alla formazione che stanno facendo i loro figli e comprendano il potenziale di danni a lungo termine, e quindi prendano una decisione consapevole se ne vale la pena o meno', dice Lisa.
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Esistono modi sicuri per raggiungere i tuoi obiettivi, adatti alla tua età e al tuo stadio di sviluppo. Usa i social media per trarre ispirazione, ma non lasciarti intimorire da ciò che vedi. Ognuno è diverso e la cosa più importante è costruire un futuro forte e sicuro per te stesso, qualunque siano i tuoi obiettivi.
Di Rain Francis of La danza informa.
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