Ginger Cox insegna al Broadway Dance Center. Foto di Eric Bandiero. Il nostro corpo è meravigliosamente complesso e sfaccettato. Eppure scomposto nelle sue parti più semplici, è un insieme di ossa, muscoli, fascia e altri tipi di tessuto. Lo strumento di un ballerino è letteralmente il loro corpo. Quanto meglio sanno come funziona, tanto meglio possono utilizzarlo al massimo delle sue potenzialità. Ginger Cox, un'artista di danza ed educatrice con sede a New York City, compie uno sforzo chiaro e concertato per guidare i suoi studenti verso conoscere meglio il loro strumento . Cox insegna alla Pace University, Broadway Dance Center ed è il creatore di Dancing Anatomy Workshops. Ha conseguito un MS in Kinesiologia ed è certificata come Specialista in esercizi correttivi e Personal Trainer dalla National Academy of Sports Medicine.
Ginger Cox. Foto di Dirty Sugar.
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Cox crede fermamente che studiare anatomia (e chinesiologia) nell'istruzione superiore e tutti i programmi di danza incoraggino la crescita di ballerini a tutto tondo . Un cambiamento di prospettiva o una realizzazione significativa dagli studi anatomici 'può fare un'enorme differenza per un ballerino che si allena', aggiunge.
Cox lavora per condurre gli studenti a queste epifanie in modo esperienziale, attraverso alcune strade diverse. In primo luogo, eseguire esercizi tecnici con gli occhi chiusi può offrire informazioni cinestetiche chiave (basate sul corpo) e può mirare alla propriocezione (il senso del corpo, la sua posizione e i movimenti nello spazio). Ciò consente agli studenti di acquisire stabilità, equilibrio e affinare i propri sensi dall'interno.
Sebbene lavorare con gli occhi chiusi abbia i suoi vantaggi, Cox sottolinea l'importanza dell'osservazione, che può essere un 'circuito di feedback' 'per ottenere informazioni e attuare le auto-correzioni. Sottolinea anche l'alto valore delle domande per discernere dove inizia il movimento, nonché per portare la consapevolezza verso quali gruppi muscolari stanno producendo le azioni o stabilizzando il corpo. Cox insegna tali concetti e fatti anatomici in modi appropriati all'età (anche ai suoi studenti più giovani vengono insegnati i nomi delle ossa e dei grandi gruppi muscolari). Presta attenzione alla lingua che usa e si assicura che sia utile e applicabile. 'Le parole grosse non sono efficaci se gli studenti non riescono a metterle in relazione con il proprio corpo', aggiunge.
Cox varia gli approcci di movimento e il contenuto della classe. Spesso 'piega' questo tipo di apprendimento in esercizi di tecnica più convenzionale. Questo approccio consente agli studenti di apprendere più facilmente nel proprio lasso di tempo. È anche meno probabile che li intimidisca.
In una prospettiva più ampia, Cox vuole farci mettere in discussione un vernacolo di danza convenzionale che non è in linea con la nostra conoscenza anatomica più aggiornata . Ad esempio, alcune delle metafore anatomiche che usiamo nell'allenamento della danza sono rimaste invariate semplicemente perché è sempre così che abbiamo descritto le cose - il che, concorda, non è una buona ragione per continuare a farlo. Trovare stabilità nella caviglia è un esempio. Cox spiega come l'instabilità provenga effettivamente dal movimento dei piedi.
Ginger Cox insegna. Foto di Eric Bandiero.
Allo stesso modo, dire ai ballerini di 'tirare su' potrebbe non essere il segnale più efficace, perché spesso fa pensare ai ballerini solo ai muscoli addominali piuttosto che alla colonna vertebrale. 'Allunga la colonna vertebrale' è più preciso e insegna agli studenti come utilizzare la loro muscolatura centrale. Cox contrasta la tradizione iniziando gli esercizi con il lato sinistro del corpo, utilizzando schemi asimmetrici delle braccia e creando sequenze diverse dall'en croix (movimento eseguito in avanti, di lato e poi dietro). Questo aiuta i ballerini a cambiare le loro aspettative e schemi di pensiero abituali, riorganizzare la loro tecnica e sperimentare una risposta fisica acuta. Cox crede che i modelli abituali possano portare a un lato dominante e possano creare squilibri muscolari per i ballerini.
In generale, enfatizza la stabilità di base e la connessione su ogni piano nel suo insegnamento. Conduce esercizi di consapevolezza e rafforzamento che possono anche essere considerati divertenti, come giocare a 'tortino' con un partner mentre si tiene in mano una tavola.
Per gli insegnanti di danza interessati a istruire ulteriormente i propri studenti sull'anatomia correlata alla danza, Cox consiglia le app di anatomia e articoli di riviste basate sull'evidenza da organizzazioni scientifiche della danza (come IADMS). Avrebbe anche consigliato loro di incorporare altre modalità di allenamento (come lo yoga), utilizzare componenti atletiche e, se possibile, utilizzare uno scheletro per mostrare le ossa in movimento. Vede e insegna l'anatomia della danza come scienza, abilità artistica e creatività. Secondo Cox, è importante per la longevità dei ballerini, la prevenzione degli infortuni e l'ottimizzazione delle loro possibilità fisiche per aggiungere il massimo valore alla loro estetica. È chiaro che sta facendo la sua parte per condividere questa importante conoscenza per mantenere i ballerini in movimento in sicurezza, più a lungo e al meglio.
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Di Kathryn Boland di La danza informa.
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