La mente è una cosa potente. Nel film di successo del 1989 Campo dei sogni , Il personaggio di Kevin Costner ci ha ricordato l'importanza di sognare, di ascoltare te stesso e di agire in base ai tuoi sogni, anche quando gli altri potrebbero non crederci. Anche i ballerini possono usare il potere della mente, del sogno e della visualizzazione per aiutarli a ottenere successo e fiducia.
Qui Dance Informa parla con una coppia di figure del mondo della danza che credono fortemente nello strumento efficace di visualizzazione.
Quando aveva 16 anni, Josie Walsh, ora direttrice artistica della Joffrey Ballet School di LA, lo stress gravemente fratturò la parte bassa della schiena e le fu detto che non sarebbe mai stata una ballerina professionista. Ma Walsh, che sognava di fare la ballerina da quando aveva cinque anni, era determinata a dimostrare a tutti e tutto il contrario. Anche se la sua schiena 'non ha funzionato', dice, la sua mente lo ha sicuramente fatto.
Josie Walsh insegna alla Joffrey Ballet School di San Francisco. Foto di Jody Q. Kasch.
“Durante il mio ultimo anno, mentre indossavo un tutore per tutto il corpo, ho passato un'ora a visualizzare la mia schiena completamente guarigione, come il dottore mi ha assicurato che non sarebbe mai successo ', ricorda. “Poi ho visualizzato una lezione di danza classica di 90 minuti al giorno mentre ospitavo in un ristorante, tutore e tutto! Ho iniziato a riconoscere lo squilibrio nel mio cervello quando la visualizzazione gira a destra contro la mia sinistra e ho iniziato a bilanciarli consapevolmente. Ho quindi iniziato a visualizzare il ritmo dei miei giri e ad aggiungerne altri man mano che lo padroneggiavo. L'ho fatto ogni giorno senza fallo. '
Quando Walsh tornò dal dottore, che poi la mandò per un'ulteriore risonanza magnetica, rimase scioccato nel vedere che la sua schiena era guarita completamente. Quando è tornata alla sua scuola di danza, Walsh poteva eseguire otto piroette en pointe - a sinistra e giusto - quando prima poteva farne solo tre. Dice che stava ballando meglio che mai, anche dopo essere stata fuori per quattro mesi, e per questo attribuisce il suo uso della visualizzazione.
Allo stesso modo, Vito Bernasconi, giovane solista del Queensland Ballet, afferma di utilizzare la visualizzazione come un modo per gestire i momenti di stress, paura o ansia e per concentrare e centrare il corpo, la mente e l'anima. Con una frattura da stress all'attaccatura dei capelli alla colonna lombare all'età di 14 anni, Bernasconi dice di aver usato una serie di passaggi durante il suo processo di recupero, concentrandosi su come si sentiva, come sarebbe stato stare peggio di lui, ricordando a se stesso diventerebbe più forte, usando la visualizzazione e le affermazioni, fissando obiettivi e permettendo al suo corpo-mente-anima di capire il processo se dovesse accadere di nuovo.
'Se riesci a convincere la tua mente che puoi, il tuo corpo ha maggiori possibilità di seguire l'esempio', spiega Bernasconi. “Può arrivare a un punto in cui il tuo corpo non ha altra scelta che seguire ciò che la tua mente gli dice. Questo è il potere della visualizzazione '.
Vito Bernasconi. Foto per gentile concessione del Queensland Ballet.
Allora perché la visualizzazione sembra miracolosamente aiutare a guarire una ferita? 'Quando siamo feriti, cambiamo il nostro schema fisico e mentale e, spesso, quando siamo guariti, operiamo ancora come se fossimo ancora feriti, il che ci fa compensare e può causare tutti i tipi di squilibri nel corpo', spiega Walsh. 'Durante la guarigione è importante visualizzare come ti sei spostato prima dell'infortunio in modo da poter tornare a quello stato. Non siamo cablati - la neuroplasticità lo ha dimostrato - e la visualizzazione crea quei nuovi percorsi '.
La visualizzazione non deve essere utilizzata solo per riprendersi da un infortunio, ma può anche essere utilizzata per preparare la mente e il corpo per lezioni, audizioni, prove o esibizioni. E gli insegnanti o i coreografi possono applicarlo quando immaginano un programma di classe o un nuovo lavoro, o quando insegnano e guidano i loro ballerini.
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Walsh dice che, durante la coreografia, fa fare ai suoi ballerini una 'pausa di visualizzazione', quando tutti si sdraiano sul pavimento, gli occhi chiusi e visualizzano tutti i cambiamenti e le correzioni con la musica. Quindi, si alzano e riprendono il brano.
'I risultati sono enormi!' Esclama Walsh. 'Spesso rimaniamo intrappolati in limitazioni fisiche e rimaniamo bloccati lì, ma la visualizzazione mostra un percorso diverso, e poi è realizzabile. Inoltre, consente allo spazio di concentrarsi sulle sfumature e portarle nel fisico. Visualizzazione e fisicità insieme sono la sinergia definitiva '.
La visualizzazione sarà una cosa individuale, indipendentemente dal fatto che funzioni o meno per te, come ti prepari la mente, com'è il tuo processo o routine e quanta pazienza e disciplina richiede da te. Forse ti siedi prima della lezione e immagina come vuoi che vada la tua lezione o su cosa ti concentrerai quel giorno. Forse diventerai più orientato ai dettagli e camminerai mentalmente attraverso una combinazione o una sezione complicata di un ballo per familiarizzare meglio con essa. Puoi fare un esercizio di riscaldamento o una combinazione alla sbarra con gli occhi chiusi per iniziare a connettere più profondamente il tuo corpo e la tua mente. O forse starai seduto in silenzio nel tuo camerino e mediterai, pensando alla performance che stai per fare.
'Quando un ballerino dirige la propria mente a visualizzare un risultato desiderato, è troppo occupato a farlo piuttosto che farsi prendere dalla paura, dall'insicurezza', dice Walsh. 'Aiuta a tenerli con i piedi per terra quando l'adrenalina e tutti i tipi di aspetti entrano in scena.'
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I ballerini di Josie Walsh che visualizzano in performance sul palco. Foto di Jody Q. Kasch.
In questo modo, quindi, la visualizzazione può essere un ottimo modo per prepararti e spesso si crede che sia uno strumento per scoprire il meglio di te.
'Con la visualizzazione, sono stato in grado di raggiungere gli obiettivi che mi ero prefissato', condivide Bernasconi. 'La visualizzazione funziona per me e so che continuando le pratiche che ho, continuerò a essere in grado di ottenere tutto ciò a cui metto il mio corpo, la mia mente e la mia anima.'
Walsh ammette che, come la tecnica della danza, la visualizzazione è un'abilità, qualcosa che deve essere praticata in modo coerente. Ma con concentrazione e attenzione, potresti iniziare ad allenare il tuo cervello in un modo nuovo, aprendoti ai cambiamenti, sia mentali che fisici. E Walsh incoraggia tutti i ballerini a provarlo.
'Consiglio a tutti di visualizzare!' lei dice. “Lavora all'indietro. Con questo, intendo visualizzare il risultato che desideri ogni giorno. È il tuo faro, e quel faro influisce sulle scelte che fai e raggiungerai il tuo obiettivo o qualcosa di meglio! '
A cura di Laura Di Orio di La danza informa.
Foto (in alto): Josie Walsh. Foto di Jody Q. Kasch.
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