Lo sport e la danza sono stati a lungo considerati come concorrenti, ma potrebbe essere che siano nella stessa squadra in questi giorni.
Di Paul Ransom.
Ricordi tutte quelle cose che ti hanno detto su quanto fare jogging o giocare a basket fosse un male per te? Beh, supponi che non lo fosse?
Dagli anni '80 sono stati compiuti enormi progressi nell'allenamento specifico per lo sport, nei programmi di recupero e nella gestione degli infortuni ed è chiaro ora che gran parte di questa nuova esperienza è in procinto di entrare nel mondo della danza. In effetti, il vecchio abisso tra sport e danza si sta rapidamente restringendo.
Il fisioterapista Michael Heyman è forse emblematico di questo cambiamento, lavorando come fa sia nello sport d'élite che nella danza professionale. Heyman non solo governa le star della Football League australiana, ma si consulta con il rinomato Australian Dance Theatre (ADT).
“Penso che la danza e lo sport siano più simili che diversi. Se si considerano entrambi gli aspetti tecnici, le abilità che devono essere apprese, gli aspetti psicologici delle prestazioni e persino i requisiti nutrizionali ', sostiene. 'Le vecchie teste sagge dicono che non dovresti andare a fare jogging a causa degli impatti estetici, ma penso che sia un'idea imperfetta perché lo sviluppo della forma fisica e delle abilità atletiche generali può davvero migliorare la tecnica.'
All'Australian Ballet, la principale fisioterapista Susan Mayes suggerisce che, sebbene lo sport presenti alcuni rischi per un ballerino, può anche essere di grande beneficio. 'Una delle considerazioni principali quando si consiglia la partecipazione di un ballerino d'élite allo sport è il rischio di lesioni', inizia. 'A livello di élite, la danza è la loro carriera, il loro sostentamento e il loro sogno e qualsiasi infortunio può essere un potenziale rischio per le loro prestazioni'.
Tuttavia, gli aspetti positivi sono significativi. 'Detto questo', continua, 'il cross training e le diverse attività possono fornire un vantaggio in termini di forma fisica generale e sfida che possono migliorare il benessere del ballerino'.
Michael Heyman è ancora più specifico nella scelta delle attività sportive per i ballerini. Citando la ginnastica e il pattinaggio artistico come paralleli piuttosto ovvi, il suo miglior consiglio è il tennis. 'È fantastico', si entusiasma. “Scoppio di potenza, tiro al volo, corri, fermati, vai a prendere la palla, resetta, vai di nuovo. In termini di sistemi energetici e quantità di lavoro fisico, in realtà non sono troppo dissimili. '
danzaterapeuta
Dall'alto sul palco la ballerina dell'ADT Larissa McGowan è ben posizionata per offrire la prospettiva di un artista, essendo cresciuta praticando una varietà di sport, che alla fine ha nutrito l'ambizione di competere nell'atletica leggera alle Olimpiadi. Tuttavia, una volta che è passata alla danza, alcuni cambiamenti erano necessario.
'Ho continuato a correre durante i miei giorni di formazione universitaria e ho continuato una volta unendomi all'ADT', ricorda, 'ma ho dovuto iniziare a tirarmi indietro un po 'perché accorciava leggermente i miei muscoli posteriori della coscia rendendo più difficile tirare su la gamba nel balletto. Mi ha anche gonfiato le cosce e i glutei che, se troppo grandi, ostacolano un certo raggio di rotazione '.
McGowan ovviamente parteciperebbe alle regolari sessioni di allenamento in circuito di quaranta minuti di Michael Heyman presso la sede dell'ADT, una routine che ha sviluppato appositamente per soddisfare le esigenze di curvatura, allungamento e piroetta del ballerino.
'Nello sport potresti avere requisiti chiave come forza, potenza, flessibilità ed equilibrio, ma molti di loro sono anche i requisiti chiave per la danza', dichiara Heyman. “Un modo di pensare ai ballerini è come atleti estetici. Se esegui il backup notte dopo notte, gli aspetti fisiologici e di fitness sono importanti tanto quanto la componente abilità. Non puoi continuare a ballare se non sei abbastanza in forma e abbastanza forte per farlo. '
Susan Mayes è felice di concordare, osservando che ogni spettacolo viene fornito con una propria serie di requisiti fisici. 'I programmi di ginnastica dovrebbero essere personalizzati in modo che sia i ballerini che le danzatrici si concentrino su aree specifiche che verranno caricate durante la stagione delle esibizioni', dice semplicemente. 'All'Australian Ballet analizziamo i potenziali rischi di lesioni del prossimo repertorio e progettiamo programmi di esercizi specifici per il ruolo del ballerino in un particolare balletto'.
Tuttavia, al di sotto dei particolari dei regimi di esercizio e delle preferenze sportive c'è una chiara sinergia. Secondo Mayes, “I mondi degli sport e della danza d'élite sono eccezionalmente competitivi, a causa del livello a cui si esibiscono e del numero relativamente ridotto di posizioni professionali disponibili. I ballerini sono molto spesso perfezionisti e con questa qualità deriva una grande natura competitiva e, come gli atleti, si sforzano di ottenere una grande prestazione ogni volta che sono sul palco '.
Larissa McGowan è sicuramente contenta di essere cresciuta facendo sport. 'Il mio background sportivo ha scolpito il mio corpo e lo ha rafforzato nel corso degli anni, permettendomi di continuare a ballare negli ultimi dieci anni con solo lievi ferite.'
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In conclusione, sembra che gran parte del rimanente scisma tra sport e danza sia in gran parte culturale, un residuo di vecchi modi di pensare e di fare. Come osserva Michael Heyman, “Tutti gli sport e le attività hanno una certa cultura intorno a loro. I calciatori si comportano in un certo modo perché i calciatori in passato si comportavano in quel modo e per i ballerini non è diverso '.
Il messaggio, sembra, è abbastanza chiaro. I ballerini che desiderano mantenere un livello di prestazioni e ridurre gli infortuni possono essere ben serviti da un allenamento fitness mirato e persino da una serie dispari di tennis. Potresti anche dire che la palla è nel loro campo.
Foto: © Stephen Coburn | Dreamstime.com
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