Prima di decidere che questo articolo non ti riguarda, che non sei neanche lontanamente pronto per avere figli o hai deciso di non avere figli, ti incoraggio a leggere comunque. Potresti essere sorpreso di sapere che la tua connessione con il tuo corpo è iniziata molto prima che tu nascessi, che il tuo repertorio di movimenti potrebbe essere stato influenzato dalla tua prima casa, l'utero, e che puoi sostenere una salute mentale positiva per te e il tuo bambino non ancora nato.
Durante la mia prima gravidanza, sapevo che l'esercizio fisico era importante e che aveva molti benefici per me come portatore del bambino. Sapevo che poteva aiutarmi a gestire il mio peso, aumentare i miei livelli di energia e persino prevenire o ridurre i sintomi fisici ed emotivi. Sono rimasto scioccato quando non sono riuscito a trovare alcun corso di danza prenatale, poiché la danza era una forma naturale di espressione e sembrava l'intervento perfetto durante un periodo di confusione, ansia ed emozioni intense.
Come terapista di danza / movimento, avrei potuto anticipare ciò che i ricercatori hanno scoperto di recente. Impegnarsi nell'attività fisica durante la gravidanza può supportare le tappe dello sviluppo dei bambini. Un recente articolo pubblicato su Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise ha scoperto che 'l'esercizio durante la gravidanza può influenzare positivamente i sistemi in via di sviluppo consentendo un migliore sviluppo neuromotorio, portando così a bambini che sono più abili nel movimento e presumibilmente più propensi ad essere attivi'. Uno studio del 2013 presso l'Università di Montreal ha rilevato che i bambini nati da madri che hanno esercitato almeno 20 minuti a intensità moderata per tre giorni alla settimana hanno dato alla luce bambini con cervelli più maturi. Questo non dovrebbe sorprendere perché conosciamo i benefici che la danza ha sul cervello e sull'attività neuromotoria.
Quindi perchè è importante? In poche parole, quando come mamme in attesa ci impegniamo nel movimento, possiamo influenzare direttamente il modo in cui i nostri figli sono predisposti per il movimento. Sono necessarie molte più ricerche, ma vorrei proporre i miei pensieri e le mie riflessioni su questo argomento. Donald Winnicott, psicoanalista e pediatra britannico, credeva che la madre avesse introdotto il bambino nel suo corpo, non solo l'essere fisico ma la sua stessa esistenza. Per me avrebbe senso che più una madre si impegna nella propria relazione con il proprio corpo e con quello del bambino, più è possibile che quella relazione venga trasmessa dopo la nascita. Il Kestenberg Movement Profile (KMP) è un sistema di osservazione e analisi del movimento utilizzato per valutare individui di tutte le età, compreso il feto. Sviluppato dalla dott.ssa Judith S. Kestenberg, psichiatra e ricercatrice del movimento, insieme ai suoi colleghi, hanno scoperto che i modelli di movimento possono essere identificati già nel grembo materno. Questi schemi di movimento possono essere collegati a molti processi psicologici. KMP può essere utilizzato per comprendere lo sviluppo, la personalità, il temperamento e la connessione. Pertanto, il modo in cui ci muoviamo nel grembo materno può influire e forse anche descrivere chi siamo al di fuori di esso.
Hai mai notato come alcuni bambini sembrano muoversi fin dal momento della nascita? Mentre la tecnica e l'abilità della danza vengono apprese nel tempo, la capacità intrinseca di connettersi al proprio corpo attraverso il movimento può essere fatta risalire direttamente alla madre. Hai mai notato come i ballerini allevino i ballerini? Forse questa è una spiegazione molto forte per questo fenomeno. Nella mia linea di lavoro, ho visto in prima persona che la capacità di un individuo di aumentare il proprio vocabolario di movimento è direttamente correlata a un miglioramento della salute mentale, a una maggiore autoregolazione e a una maggiore capacità di empatia. Sospetto che quando la futura mamma sfida o addirittura espande i suoi movimenti durante la gravidanza, possa avere lo stesso impatto sul nascituro.
Alcuni altri punti da considerare ...
balletto di carnagione
La danza è stata definita il 'cavolo dell'esercizio'. È una delle forme di esercizio, se non la migliore, per molte ragioni. Sfida i nostri sensi, migliora la connessione neuronale, regola le emozioni e gli ormoni dello stress e consente forme di espressione alternative che incoraggiano la salute mentale positiva.
Ballare durante la gravidanza non solo sostiene la salute fisica, ma ha anche dimostrato di supportare l'effettivo processo di parto. Le donne hanno riportato livelli più bassi di dolore, nascite più facili e una maggiore capacità di gestire il processo del parto.
Impegnarsi nella danza o nel movimento creativo durante la gravidanza può aiutare a gestire i sintomi dell'ansia e della depressione postpartum. La depressione postpartum può colpire una donna su cinque. È una preoccupazione crescente per la nostra popolazione e deve essere presa sul serio. Oltre a un'adeguata cura neonatale, un regime di una pratica di cura di sé centrata sul corpo, come la danza, il Pilates o lo yoga può aiutare la futura madre a riconoscere la propria connessione mente-corpo, essere presente ai cambiamenti di umore e comportamento, oltre a gestire le fluttuazioni dello stress indotte dai cambiamenti negli ormoni. Inoltre, può aiutare una donna a far fronte al suo corpo che cambia durante quello che può essere un periodo gioioso, ma travolgente e confuso.
Va detto che la danza da sola non previene la predisposizione genetica, ma anche se un bambino nasce con una differenza evolutiva o cognitiva, il movimento è necessario. Puoi migliorare drasticamente e sicuramente sostenere lo sviluppo del tuo bambino indipendentemente dai marcatori biologici. Il movimento e la danza sono la forma di comunicazione più naturale e consentono la connessione tra genitore e figlio.
Quindi, sebbene sia necessario condurre ulteriori ricerche, ci sono chiare indicazioni che impegnarsi nella danza durante la gravidanza può aiutare a sostenere i bisogni emotivi e fisici di una madre, per non parlare del supporto dello sviluppo del suo bambino a livello cognitivo, fisico ed emotivo. Non sarebbe sorprendente sapere che possiamo sostenere la salute mentale dei nostri figli e le loro capacità di gestire lo stress e le sfide della vita anche prima che nascano?
Di Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, terapista della danza / movimento, Chicago Dance Therapy.
altezza di anastasia karanikolaou
Erica Hornthal è una consulente clinica professionale autorizzata e una terapista di danza / movimento certificata dal consiglio di amministrazione con sede a Chicago, IL. Ha conseguito il Master in Danza / Movimento Terapia e Counselling presso il Columbia College di Chicago e il suo BS in Psicologia presso l'Università dell'Illinois Champaign-Urbana. Erica è la fondatrice e CEO di Chicago Dance Therapy, la principale pratica di danza terapia e consulenza a Chicago, IL. In qualità di psicoterapeuta centrata sul corpo, Erica assiste i clienti di tutte le età e abilità a sfruttare il potere della connessione mente-corpo per creare una maggiore consapevolezza e comprensione della salute emotiva e mentale. Per ulteriori informazioni, visita www.chicagodancetherapy.com .
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