Articoli Sulle Funzionalità

Le prove sono la spina dorsale della tua vita di ballerino, quindi sapere di cosa hai bisogno per ballare al meglio ogni giorno durante le prove è fondamentale per il tuo successo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prepararti per le prove quotidiane.

1. Spuntini
A volte durante le prove ti potrebbe essere chiesto di passare lunghi periodi di tempo senza una pausa pranzo adeguata, quindi assicurati di avere degli spuntini pronti per andare quando i dolori della fame colpiscono. Frutta, noci e muesli o barrette proteiche sono opzioni facili. Assicurati solo di guardare il contenuto di zucchero nei mix di tracce e in alcune barre. (Questo articolo può aiutarti a scegliere lo snack bar giusto.)

2. Molti liquidi
Questo può sembrare ovvio, ma andare alle prove senza la tua bottiglia d'acqua può causare un sacco di stress inutile. Dovresti bere molta acqua prima, durante e soprattutto dopo le prove per reidratarti dopo una lunga giornata di lavoro.

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3. Kit di pronto soccorso
Non sai mai cosa potrebbe succedere durante le prove! Assicurati di avere cerotti, pomate antibiotiche, nastro adesivo, tagliaunghie e antidolorifici per le emergenze.

4. Ginocchiere
A seconda del tipo di ballo che fai, ti potrebbe essere chiesto di fare una coreografia un po 'dura per le ginocchia. Soprattutto quando si impara a lavorare su un pavimento nuovo, è facile diventare piuttosto sbattuti. Assicurati di avere con te delle ginocchiere flessibili per evitare lividi inutili e proteggere quelle preziose ginocchia! Ti ringrazieranno più avanti nella vita.

5. Notebook
A volte imparare la coreografia di una giornata può farti sentire come se la tua testa potesse esplodere! Scrivere alcune note a mano non solo ti dà una registrazione di cose che potresti dimenticare, ma ti aiuta a ricordare in primo luogo. Questa può anche essere una pratica meditativa e calmante per concludere la tua giornata di ballo.

6. Kit da cucito
Che si tratti di un costume o di una riparazione di scarpe da punta dell'ultimo minuto, avere ago e filo a portata di mano è sempre una buona idea. È anche saggio tenere a portata di mano alcune spille da balia per soluzioni rapide.

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7. Strati extra
I ballerini sono notoriamente freddi, e se c'è troppa aria condizionata in estate o non abbastanza caldo in inverno, la sensazione di freddo può rovinare una prova perfettamente buona. È sempre una buona idea avere un maglione con zip o un pullover in più nella borsa delle prove.

8. Routine di defaticamento
Il raffreddamento è importante tanto quanto il riscaldamento. Preparati per le prove di domani concedendoti almeno una sessione di 30 minuti di stretching, massaggio e stiramento dei muscoli alla fine della giornata. Prenditi questo tempo per prenderti cura di eventuali lesioni croniche o aree problematiche.

9. Oli essenziali
Avere a portata di mano oli essenziali come olio di lavanda o olio di melaleuca può essere un bel complemento alla tua routine di prove. Mettere qualche goccia sulle mani e massaggiare i piedi stanchi può aiutare a ripristinare e rilassare le dita preziose. La lavanda è nota anche per alleviare il mal di testa, quindi potresti provare a massaggiarti le tempie, ma non avvicinarla agli occhi. Diluire alcuni oli essenziali con un po 'd'acqua in un flacone spray e spruzzare sulla borsa per mantenerla fresca e profumata!

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10. Riposo
Il modo migliore per prenderti cura del tuo corpo dopo le prove è riposarti a sufficienza. Scopri quanto sonno hai bisogno per funzionare al meglio e pianifica le tue attività intorno ad esso. Inoltre, fai qualcosa di carino per te stesso alla fine della giornata! Che si tratti di fare un lungo bagno, bere una tisana o leggere un libro, è importante trovare una routine che ti aiuti a rilassarti e ricaricarti.

Di Katherine Moore di La danza informa.